18 października 2013, 18:39
hej:) pomozecie? jak oceniacie moj plan treningowy na tydzien? moim celem jest zgubieniu kilku kg i dązyc do wysportowanej sylwetki. Pytam o same treningi, żywienie to inny temat do ktorego pytan nie mam.
pon- trening z ewa ch. jeszcze nie wiem jaki- moze podpowiecie co na poczatek? bo sama nie wiem co wybrac
wt- pilka reczna 2 h
sr 4 km bieg
cz wolne:)
pt 4-6 km bieg
sobota ewa ch.
niedziela4 km bieg
co sadzicie? cos dodac? urozmaicic? dodam ze po kazdym treningu ostre rozciaganie:)
moze cos odjac? cos zmienic?
prosze pomozcie:)
co sadzicie?
18 października 2013, 18:41
Ja jeszcze do tego biegu dodałabym jakiś abs, ćwiczenia na nogi, ale to ja;D
18 października 2013, 18:42
A no i do Chodakowskiej pewnie bym jeszcze z jakieś 20min ćwiczeń dodala ;P A na początek zacznij z Ewką może skalpel.
18 października 2013, 18:46
a co do nog to chcialambym otrzymac wielka rade:) jak je wyszczuplic? konkretnie, jakies cwiczenia co daja naprawde efekty
18 października 2013, 18:49
No właśnie cardio (bieganie, rower), możesz też spróbować Mel b nogi, Fitappy :)
- Dołączył: 2013-09-29
- Miasto: Borek
- Liczba postów: 359
18 października 2013, 19:00
polecam skalpel chodakowskiej ;)
- Dołączył: 2013-09-29
- Miasto: Borek
- Liczba postów: 359
18 października 2013, 19:00
a ćwiczenia to dobre są tylko potem możesz coś pododawać ;)
