Temat: intensywne ćwiczenia a stawy

niepoddawajsie napisał(a):

Dziękuję spróbuję ;) a jakies środki działające wewnętrznie?

jurysdykcja napisał(a):

Z doświadczenia. Jestem po operacji kolana, mam zanik chrząstki - generalnie dramat.I teraz uwaga  - mój ortopeda wyraźnie mi powiedział, że muszę ćwiczyć, aby wzmocnić mięśnie nóg i odciążyć stawy. No w ten sposób zabrałam się za sport, będąc kompletnym zerem, z pooperacyjnym zanikiem mięśni, niezdolna do zrobienia jednego przysiadu.A teraz, po dwóch latach robię insanity i przysiady z 40 kilową sztangą. Tyle, że obciążenie kolan zwiększałam baaaaardzo powoli a nie od razu skakałam na t25. Najpierw orbi, potem lekkie truchty. Wreszcie zaczęłam robić przysiady.Jeśli bolą cię stawy, to albo masz za słabe mięśnie, aby je ochronić przed urazami (za trudny trening), albo masz baaardzo złe stawy (w co wątpię bo mało kto ma gorsze ode mnie), albo wykonujesz ćwiczenia źle technicznie.Możliwe też, że masz dysproporcję w rozwoju mięśni (np przód i tył uda) i to powoduje przykurcze i urazy stawów. Możesz to sprawdzić np robiąc przysiad i sprawdzając czy nogi nie uciekają ci za bardzo do środka albo na zewnątrz (dysproporcja przywodzicieli i odwodzicieli).To jest taki bazowy zestaw informacji o kolanach jakie otrzymałam od rehabilitantów i ortopedów przy okazji mojego leczenia. Oczywiście nie twierdzę, że każdy może się na to powoływać.ps problemy z bólem kolan kompletnie zniknęły jakieś pół roku temu.