- Dołączył: 2007-09-10
- Miasto: To Tu To Tam
- Liczba postów: 8155
22 stycznia 2014, 14:33
Mam pytanie. Chcialabym schudnac 1-2kg max. Niby nietrudno, a jednak. chodze regularnie na silownie, a do tego sporo sie ruszam.
Nie chudne, nie tyje tez za bardzo, jem zwykle tyle samo, waga sie zbytnio nie waha (54-53kg/167 cm).
No i wlasnie, co zmienic w cwiczeniach, by sie troszke wyszczuplic? Cwicze 3-4 razy w tygodniu.
Zwykle moj trening wyglada nastepujaca (podkreslam, ze byl gl. po to, by byc w dobrej formie i zwyczajnie mi sprawial przyjemnosc):
- 10-15 min roweku, troche hantelek na rozgrzewke
-10 min steperka
30 min orbitreka progrm interwal i/lub 20-30 min na biezni, tez interwal, tj. 4 min biegania, 4 minuty marszu.
- 5-7 min na brzuch a na koniec rozciaganie.
Co zmienic?
Czekam na sugestie i z gory dziekuje :)
23 stycznia 2014, 14:44
Z mięśni chce schodzić, Boże drogi....
Jak to powiesz trenerowi, to o ile ma ksztynę profesjonalizmu powinien cię nieźle ochrzanić.
Edytowany przez 23 stycznia 2014, 17:50
- Dołączył: 2011-05-05
- Miasto: Jaczkowice
- Liczba postów: 2880
23 stycznia 2014, 20:52
patasola napisał(a):
Dzieki dziewczny (i chlopcy) za rady. Miesnie plecow cwicze plywajac co jakis czas.Nie moge biegac sprintem ani podskakiwac, gdyz mam skolioze i jest to zdecydowanie niewskazane przez mojego lekarza. Glownie chyba najbardziej chcialabym sie wysmuklic. Nie jestem skinny fat, mam miesnie, ale wlasnie tez chyba z tych miesni chcialabym troche zejsc. I tak chyba sie skonzczy na konsultacji z trenerem, tylko na wolny termin trzeba u nas czekac po 2-3 tygodnie, sadzilam, ze do tego czasu uslysze tu kilka sugestii.
Problem w tym, że mając jakąś wadę postawy, raczej nie powinnaś szukać porad na forach, bo ktoś w najlepszej wierze coś podpowie, nie wiedząc o Twojej wadzie, Ty zastosujesz i zrobisz sobie krzywdę.
To niby tylko ćwiczenia, ale sama wiesz, że nie każde możesz wykonywać. Pytanie, czy wiesz o każdym, którego nie możesz.
Poza tym pływanie to nie trening siłowy pleców. Zwłaszcza "co jakiś czas". ;)
Edit
Jeżeli chodzi o "zejście z mięśni" to wystarczy nic nie robić.
![]()
Dla organizmu mięśnie to koszt. Jak nie musi ich utrzymywać, bo nie jest zmuszany do pracy, to chętnie się ich pozbywa. Za to jeżeli chodzi o tłuszcz, to wręcz odwrotnie.
![]()
Edytowany przez rafalmruk 23 stycznia 2014, 21:05
