Temat: Bieganie i dieta. Czy to coś da ?

Dzięki, może spróbuję, a jak nie balsam to ćwiczenia specjalne na biust.

Ps: jeżeli nie biegałaś wcześniej to NIE uda Ci się biegać 5 razy w tygodniu godzinę.

tak jakbym siebie czytała ..pamietam jak zaczynałam biegac mam 152 i tez zaczynałam od wagi 62 kg...biegałam jeden na jeden czyli dzis biegam jutro nie...godzina? no co ty za długo zacznij od 10 minut o ile dasz rade a potem zwiekszaj treningi...dieta 1400-1500

jesli chcesz jakis rad pytaj smiało ja od lat walcze nie z kg tylko ze swoja pschycha :) tego trzeba sie nauczyc 

Postawiłabym na mniejszą aktywność póki co, 30 - 45 minut trzy razy w tygodniu :) Do tego ćwiczenia siłowe codziennie i powinnas chudnąć jak ta lala ;-)

Też proponuję 3-4x w tygodniu, jeśli zaczynasz to powiedzmy do 45 minut. Nie dlatego, że nie dasz rady kondycyjnie, bo jak się zaprzesz do dasz. Chodzi o to, że zanim nie przyzwyczaisz aparatu ruchu do biegania, tak częste bieganie to spore ryzyko kontuzji. A jak złapiesz kontuzję i przez kilka tygodni/miesięcy nie będziesz mogła biegać, to się okaże że bardziej się opłacało zrobić jeden trening w tygodniu mniej i dzięki temu jechać do przodu bez przerw. W tym przypadku mniej znaczy więcej.

Złota zasada biegania mówi, żeby łączny kilometraż zwiększać z tygodnia na tydzień o max. 10%. Dla sukcesu podstawą jest regularność treningów. W pozostałe dni tygodnia też możesz coś robić, ale innego niż bieganie.

Dziękuję za rady. :D  + ja już biegam od jakiegoś miesiąca, codziennie rano taki krótki dystans. :D 

Dopóty dzban wodę nosi.. niektórzy ryzykują i nic im nie jest, a innym się udaje przed 2 mce a w trzecim trach... mikrouszkodzenia nawarstwiają się tak, że tego zupełnie nie czujesz. Biegacze dzielą się na tych przed, w trakcie i po kontuzji; dopiero ci ostatni zmieniają percepcję.

Nie chcę się wymądrzać, decyzja należy do Ciebie, ale z doświadczenia - nie warto :)