© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
4 kwietnia 2014, 16:37
Witam
Mam pytanie odnośnie aktywności fizycznej a utrzymania wagi, schudłam 10kg, jestem teraz na stabilizacji wagi ale od 4 dni jestem chora i ostatni ''intensywny'' trening miałam we wtorek.Czy jeśli podczas choroby będę jadła według mojego zapotrzebowania które jest bez aktywności (kiedy nie ćwiczę wydaje mi się że powinnam jeść jak osoba bez aktywności, dobrze myślę ?) przytyję czy waga będzie cały czas taka sama ? co prawda jeżdżę na rowerze, ruszam się (sprzątam, chodzę do szkoły) to często też siedzę na komputerze i nie wiem jak ciało zareaguje na brak ćwiczeń tych do których jest przyzwyczajone. Wczoraj ćwiczyłam jedynie brzuch, trochę cardio (początek insanity, do szybszego nie wytrwałam bo ciekło mi z nosa jak z wodospadu.. 
) i godzinkę na rowerze, ale nie mogę chyba zaliczyć tego pod średnią aktywność ? moje ciało jest przyzwyczajone do wysiłku ok. 5/6 razy w tygodniu. Proszę o odpowiedzi, dzięki uprzejmie
Edytowany przez Lasoley 4 kwietnia 2014, 16:41
4 kwietnia 2014, 16:43
Nie założyłaś już z 4 takich tematów? Wydaje mi się, że odpowiedziałem rzeczowo na Twój poprzedni - identyczny post. Żadnych wniosków?
Edytowany przez Havock 4 kwietnia 2014, 16:44
4 kwietnia 2014, 16:48
Założyłam post o menu, kalkulator DZ, i o posiłki (mleko, kiełbasę, naleśniki) ale o samo utrzymanie i aktywność nie zakładałam, a jeśli tak to proszę o przypomnienie, bo w moich listach nie widzę chyba chodzi Panu o to że waga nie wzrośnie jeśli nie wyjdę ponad bilans, no ale czy ciało jakoś się zmieni, opadnie bardziej ? wychodzę z założenia że lepiej zapytać jeśli się o czymś nie ma pojęcia 
Edytowany przez Lasoley 4 kwietnia 2014, 16:49
4 kwietnia 2014, 17:01
Założyłam post o menu, kalkulator DZ, i o posiłki (mleko, kiełbasę, naleśniki) ale o samo utrzymanie i aktywność nie zakładałam, a jeśli tak to proszę o przypomnienie, bo w moich listach nie widzę chyba chodzi Panu o to że waga nie wzrośnie jeśli nie wyjdę ponad bilans, no ale czy ciało jakoś się zmieni, opadnie bardziej ? wychodzę z założenia że lepiej zapytać jeśli się o czymś nie ma pojęcia
Ćwiczenia są zawsze czymś pozytywnym . Na zerowym bilansie możliwa jest oczywiście rekompozycja sylwetki( szczególnie u początkujących), ale rewelacyjnych efektów bym nie oczekiwał. To bilans neutralny, przy dobrym treningu siłowym , i diecie efekty będą zadowalające. Jednak to nie dieta kierunkowa więc trzeba na ten fakt brać poprawkę.
4 kwietnia 2014, 17:27
Jestem po prostu szczupła i tego chciałam gdy zaczęłam aktywnie ćwiczyć i zdrowo się odżywiać, nauczyłam się jednego i drugiego ale nie zawsze jest czas i zdrowie na ćwiczenia, z tego co wiem zdrowe odżywianie powinno się włączyć na całe życie a nie jak dietę :) dziękuję za pomoc.
4 kwietnia 2014, 17:30
Jestem po prostu szczupła i tego chciałam gdy zaczęłam aktywnie ćwiczyć i zdrowo się odżywiać, nauczyłam się jednego i drugiego ale nie zawsze jest czas i zdrowie na ćwiczenia, z tego co wiem zdrowe odżywianie powinno się włączyć na całe życie a nie jak dietę :) dziękuję za pomoc.
Zależy od celów. Jedni chcą tylko trzymać wagę i utrzymywać ciało w jako takiej formie, a drudzy nastawieni są na maksymalizację osiągnięć, pracę nad ciałem etc :)
Pozdrawiam.
4 kwietnia 2014, 17:39
Ja należę do grupy pierwszych osób, lubię ćwiczyć i uprawiać sport ale nie nastawiałam się nigdy aby ćwiczyć z pasją :)
