Temat: Dieta keto roślinna (szukam osób, nie opinii :))

podziwiam ze ci się chce bawić w ta ketoze ( żeby nie było weganizm popieram).

Ok. Skupmy się na makrach. Masz je niewłaściwe. W tych proporcjach nie ma szans na ketozę. 

I z tym Cię zostawiam. Dalsza dyskusja nie sprawi mi przyjemności bo pozjadałaś wszystkie rozumy i szczekasz. A szkoda bo jak widać Twoja wiedza z wielu mądrych książek jest niepełna i gdybyś otworzyła się na dobre rady to i ja i kilka innych fajnych dziewczyn tutaj trochę mogłoby Ci pomóc. Ale skoro Ty wiesz lepiej...

Szczekam, wow! 

Makra mam nie ustawione przez siebie. Jeśli masz jakąś wiedzę, to się nią może podziel, zamiast szczekać? 

Zwróć uwagę na to, jak piszesz, co piszesz, czy dałaś chociaż pół rady, czy raczej naskakujesz i szczekasz... I z tym Cię pozostawię, bo przyjemności faktycznie brak.

PS: w ketozie jestem od kilku dni, w tych proporcjach. 

Nie zdenerwowałam się Twoją wypowiedzią, osłupiła mnie lekko Zuza, i może jakoś atmosfera przeszła, ale nie było to moim zamiarem. Podzieliłaś się w dobrej wierze, wiem, ale gdybym ja wchodziła w każdy mięsny wątek dzieląc się moją wiedzą o mięsie... To by w końcu Was szlag trafił  - a każdy wątek wege pełen jest porad od niewegan. O soi GMO wiem, wiem też, gdzie ląduje, jej wątek jest podnoszony chyba w każdej rozmowie nie-wegan z weganami - a tymczasem jej znakomita większość ląduje na niewegańskich talerzach. Napisałam, że nie wiem, czy jest sens się zagłębiać, bo teraz się zrobi wątek o weganizmie, soi, GMO, a miał być wątek o wegańskim keto. 

Nawiasem: moje tofu jest nie-GMO. I również staram się sprawdzać źródła, i odnośnie GMO, i odnośnie fairtrade, i w kategoriach lokalne-nie lokalne (nie wszystko się da, ale staram się).

Jak masz fejsa to wejdz na grupy i tam jest duzo wegan. Wystarczy uzyc lupki i przeszukac posty. Edit: jeszcze przepisy https://olalalchf.pl/?s=Wege

Dzięki, dziewczyny :) 

Co do luzu mojego i Zuzy - nie znam Zuzy, nie znam forum, jestem tu dość nowa, ale też chyba nie tylko o to chodzi, żeby tolerować określony styl - bo ktoś tak ma, więc naskakuje na nowych czy starych tak ot, i jak ktoś na ten naskok odpowie zaskoczeniem, to ta osoba jest winna, że "nie skumała Zuzy..."  Wydaje mi się, że to Zuza na mnie naskoczyła bez żadnych porad, ale jeśli w takim razie od tej pory wyłączymy skakanie (ja też popatrzę na moje pisanie, skoro kilka osób ma takie wrażenie), a przejdziemy do gadania o tym, co ewentualnie robię źle - to mocno zamieniam się w słuch i zdecydowanie słucham porad, ale porad, a nie pogardliwych tekstów z serii że to co jem to ledwo żarciem można nazwać... Bo to ani miłe, ani nie ma jak na to odpowiedzieć inaczej niż odpowiadając... I się robi niepotrzebny zonk.

Spojrzę na grupy i kanały, dzięki za polecenie. I teraz już przechodząc z powrotem do meritum i mam nadzieję zostawiając mniej przyjemne wątki i je ucinając - moje makro: na start staram się zejść z węglami poniżej 35g, na białka nie patrzę, tłuszcze mi w kilku wegańskich grupach polecono właśnie takie jak wyżej. Problem z wegańską grupą keto, w której jestem, polega na tym, że unikają rozmów o utracie wagi, żeby nie patrzeć na cyferki, ale nie ukrywam, że na utracie wagi mi zależy, mocno... Z tego, co czytam, na start mam się skoncentrować właśnie na węglach, i ewentualnie na większym spożyciu tłuszczu, żeby przejść fazę adaptacji do tłuszczu, a dopiero potem trochę obniżyć tłuszcz i zwiększyć białko. Liczby, które wrzuciłam wyżej - to moje aktualne cele. Jeśli są dobre - dajcie znać, jeśli złe - też dajcie znać, i dlaczego. 

I mam nadzieję, że od teraz już będzie nieco mniej spięcia ;) 

PS: weganką jestem od wielu, wielu lat, nie pamiętam smaku mięsa - wege od dzieciństwa. Keto - bo żadna inna wersja do tej pory nie działa, na wysokich węglach (najbardziej powszechna wersja weganizmu) dorobiłam się dodatkowych 5-6 kg. 

Tego kolesia jedno video widziałam, ale bardziej ogólnikowe i z serii, że mu wyszło i że się da, i że ma więcej powera itd., ale nie dawał konkretów. Obejrzę resztę, dzięki :)

Wejście w ketozę nie jest takie oczywiste i niewłaściwym ustawieniem makro tylko sobie utrudniasz. Bo z jednej strony odcinasz organizm od węgli (a nie lubi tego ani mózg ani tarczyca ani wyspy trzustkowe na dłuższą metę też), a z drugiej bez sensu odwlekasz czas rozpoczęcia adaptacji bo jesz za mało tłuszczu.

Moja rada jest taka: ogranicz maksymalnie węgle. Przede wszystkim zapomnij o tofu i innych strączkowych i grzybach. Skup się na zieleninie. Liście, ogórki, kiełki, pomidory, ogórki, papryka. itp. Do tego dołóż orzechy i pestki, awokado, migdały. I lej po wszystkim dobrym olejem, najlepiej lnianym i zapijaj śmietanką kokosową. Bułeczki tahinowe to super sprawa, jedz na zdrowie. Rób bitą śmietanę z kokosa i do smaku przegryźć trzema malinami. Na razie zrezygnuj ze słodzików bo trzustka może zareagować na słodki smak mimo braku cukrów. I licz. Wszystko. I staraj się aby tłuszczu było co najmniej 80-85% wg podaży energii, węgli nie więcej niż 3-5%. Resztę zostaw na białko. 

Czy to się da zrobić na vege? No jaha! Tylko przyłóż się. I podejdź do tego od razu na poważnie.

Jakby co to pytaj. 

A tak w ogóle to skąd pomysł na keto? Zawsze mnie to zastanawia, zwłaszcza jak spotykam się z weganami z takim pomysłem. Masz nadwagę? Jakieś problemy metaboliczne? Naprawdę nie chcę się czepiać, ale to trudna sprawa i albo dla ludzi 100% zdrowych, albo dobrze przebadanych i pod opieką lekarza... Powiesz jak zechcesz.

Edit. Zwiększanie białka za bardzo w każdym momencie może Cię wywalić z ketozy. Nie wiem skąd pomysł aby obniżyć kiedyś tam tłuszcze na rzecz białka.

Edit 2. Na razie nie wymyślałabym cudacznych potraw. Jedz jak najprościej. Na eksperymenty przyjdzie czas. Serio.

I jeszcze jedno. Z tych makro co wstawiłaś wychodzi jakieś 1533 kcal (czemu tak malutko?). Więc 32 g węgli to jest jakieś 8,5%. Czyli za dużo. A tłuszczu 73% czyli za mało. Licz proporcje w całości energii jaką przyswajasz w ciągu dnia, a nie wg gramów.

Nie wiem czy jasno się wyraziłam...