Temat: Dieta IGpro ...

Cześć, od jutra zaczynam tę dietę ale czuję się nieco zagubiona np. na śniadanie mam podanych kilka potraw : kanapka z serkiem, szczypiorkiem i rzodkiewką, sok marchewkowy, marchewka i jogurt 2%. Każda z potraw ma określoną wartość punktów. Jestem w fazie natarcia i powinnam jeść tylko potrawy na zielono, a w jadłospisie są również pomarańczowe. Poza tym, czy wszystko to, co jest zaproponowane powinnam zjeść? Czy znajdzie się ktoś, kto trochę mi objaśni tę dietę?  Dziękuję i pozdrawiam.

Adanina- pozamieniaj sobie na zielone :) i przeczytaj ten watek od początku, sporo watpliwości wyjaśnisz :) Powodzenia!

czesc jestem tu nowa niewiem jaka diete dla siebieprzystosowac

Adanina, tak jak w diecie wszystko się je  nic poza  - ja zgłosiłam pomyłkę w pomarańczowych kolorach i zmienili mi na zielone.

aniulka najlepiej zrób sobie diagnozę i zapytaj dietetyka

hej, ile powinna trwać faza natarcia? ja schudłam bardzo niewiele po tygodniu a dziś w trakcie czytania forum nagle wyskoczyła mi informacja, ze już jestem w fazie spadku.
Trochę dziwne, czy to nie błąd systemu?
pozdrawiam

U mnie też gdzieś po tygodniu nastąpiła zmiana fazy, mimo to nadal staram sie trzymac zielonych i nie szaleć z pomarańczami :) Kilka dziewczyn pisało wcześniej o zbyt wysokich wart. kalorycznych na dzień a ja sie z kolei martwię, ze jem za mało. Badałam sobie na różnych kalkulatorach zapotrzebowania i wszedzie podają 2000ckal i więcej. Obawiam się, że sciącie do 1200-1400ckal zaskutkuje u mnie drastycznym zwolnieniem metabolizmu, przestawieniem sie organizmu na tryb oszczedzania a w konsekwencji trudność z dalszą utratą kg. Kurcze już sama nie wiem bo im wiecej czytam różnych artykułów na ten temat tym więcej mam watpliwości. Z diety jestem bardzo zadowolona i nie chciałabym jej zmieniać ale...

atramento, ale 2000 to chyba dzienne zapotrzebowanie, nie? więc na diecie musi być mniejsze jeśli ma być spadek. Teoretycznie zależy to od wartości jakie chcesz schudnąć na tydzień - jeśli wpisałaś 1 kg lub coś koło tego, to te 7000 kcal/tydzień musi zostać jakoś obcięte z Twojego jadłospisu. Jeśli czujesz się głodna lub masz jakieś wątpliwości napisz do dietetyka lub scignij którąś na czacie

Avinnion - te 2000 dziennie to jest już po sporym odjęciu kcal :) ponieważ chcę schudnąć. Wg kalkulatora uwzględniającego płeć, wiek, wzrost i wagę oraz codzienne ćwiczenia 1-2 h wychodzi 2700 kcal. Na diecie czuję się bardzo dobrze, nie czuję się głodna - no moze przejedzona też nie chodzę i czasem mam ochotę coś skubnąć - wówczas są to rzodkiewki albo kilka migdałów ale tak poza tym niczego mi nie brakuje, do słodyczy w ogóle mnie nie ciągnie. Moje obawy dotyczą tylko tego, ze być może ustabilizowany poziom cukru sprawia, ze nie czuje spadków napięcia i nie chce mi się jeść a organizmowi może jednak czegoś brakować. Chcę aby moje odchudzanie było efektywne dłużej, wiem, ze przy moim charakterze, słomianym zapale każdy dłuższy przestój może zakończyć dietę, chciałabym tego uniknąć :)

hej no to napisz to dietetyczce najlepiej na czacie, wtedy dostaniesz odpowiedz od razu, przy okazji daj namiar na ten kalkulator, sprawdze sobie i ja

Nie wiem czy mnie tu nie zbanują za reklamowanie innego forum      http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr