© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
17 kwietnia 2014, 09:45
Witam. Chcę zacząć dietę czy jak kto woli plan odżywiania IF
Ale nie jestem pewna czy dobrze opracowałam swój tydzień proszę o pomoc :
Poniedziałek : Jem ćwiczenia :Abs Mel B, Brzuch Mel B
Wtorek Jem do 12 od 18 post
Środa: od 18 jem
Czwartek Jem. Ćwiczenia bieg 45 min, skakanka 20 min.
Piątek Jem. Ćwiczenia: Skalpel Mel B
Sobota Jem do 12 od 18 post
Niedziela Jem od 18
Jeśli coś nie tak proszę mnie poprawić
17 kwietnia 2014, 09:50
no i co dalej ? Gdzie masz wyliczenia, jadlospis?
Z tych informacji nic nie wynika.
Edytowany przez Havock 17 kwietnia 2014, 09:51
17 kwietnia 2014, 09:54
Dieta If polega na przemiennym jedzeniu i postach i nie ma określonych produktów ani ilości kalorii więc jadłospis i wyliczenia są zbędne. Liczę na odpowiedź kogoś kto posiada większą wiedzę:)
17 kwietnia 2014, 10:08
Dieta If polega na przemiennym jedzeniu i postach i nie ma określonych produktów ani ilości kalorii więc jadłospis i wyliczenia są zbędne. Liczę na odpowiedź kogoś kto posiada większą wiedzę:)
Jestes w bledzie. Dieta if - jak kazda dieta oparta jest na makrach i limicie kalorycznym. To, czy dostarczysz kcal w oknie zywieniowym, czy w sumie 6 posilkow nie ma znaczenia. Kolejna sprawa to trening- ten powinien byc przeprowadzony na czczo. If nie jest dla osob cwiczacych mel b, tylko dla swiadomych ludzi znajacych swoj organizm. Poza tym - podstawa if jest czysta micha. Jesli nie masz o tym pojecia - if nie jest dla ciebie.
