Temat: podacie przykład diety którą stosujecie ? :)

w sumie żadna, poprostu jem rzeczy o niskim indeksie

jem co chce,ale w rozsadnych ilosciach moj sposob na szczesliwe zycie  wilk syty i owca cala

bilans ujemny jest wtedy kiedy jesz mniej niż wynosi Twoja całkowita przemiana materii. Czyli oblicz CPM i odejmij na początek jeśli dopiero zaczynasz dietę ze 200-300 kcal i zobacz, jak organizm reaguje. co do diety to nie musi byc konkretna, po prostu pamiętaj aby jeść zdrowo - warzywa, owoce, zboża, ciemny chleb, mięso, niesłodzony nabiał, rzeczy nieprzetworzone.

http://iifym.com/iifym-calculator/

ja South Beach

smacznie dopasowana:)

ja mam dietę ułożona przez trenera i dietetyka. przez kilka lat walczylam z zaburzeniami odzywiania. teraz w koncu jem 2000kcal dziennie, chudne i trenuje 6dni w tygodniu. jestem mega zadowolona, bo jem co 3 godziny. spozywam wieksza ilosc bialka i tluszczow, umiarkowana weglowodanow, dzieki czemu nie mam spadku cukru i brak zachcianek na slodkie. jestem naprawde szczesliwa, nie mam napadow kompulsywnego jedzenia, jem co 3h 6posilkow dziennie. 

ja z reguły liczę kalorie i staram się jeść w okolicach 2000 kcal, bo zależy mi na długotrwałym efekcie a nie szybkim zrzucie... raczej unikam cukru, jem niewiele chleba i staram się żeby było w miarę zdrowo, co nie zawsze mi wychodzi...