© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
12 lipca 2014, 21:41
hej, moglybyscie mi powiedziec czy czasem nie za duzo zjadlam dzis? I ogolnie czy bylo ok? Caly dzien bylam w pracy 11godzin wiec wybaczcie ta zupe z puszki.
Sniadanie bulka slonecznik & miod z Lidla. Pierwsza polowka z hummusem, rukola i pomidorem, a druga z serkiem wiejskim, rukola i pomidorem. Wszystko posypalam siemieniem lnianym.
5 sliwek suszonych.
Zielona herbata.
Przekaska: banan
Obiad: Zupa krem pomidorowa z puszki z 2 garscmi grzanek, 2 mandarynki
Podwieczorek: 2/3 serka wiejskiego, morela
Kolacja: Risotto z pieczarkami wlasnej roboty:)
Chyab za duzo....prawda?
PS, Nie wiem czy takie same bulki sa w Polsce wiec zdjecie wklejam.
Edytowany przez Straciatella2014 12 lipca 2014, 21:42
12 lipca 2014, 21:44
nie za dużo, ale za mało białka. prawie same węgle
12 lipca 2014, 21:47
nie za dużo, ale za mało białka. prawie same węgle
no wlasnie moglabys mi wytlumaczyc jak chlopu na miedzy jak to mam planowac?:D Tzn. nie w gramach bo nie lubie liczyc tylko po prostu, ze np. dziennie powinnam wypic mleko (owsianka) lub zjesc ser bialy, a np. na obiad ryz, ziemniaki lub cos tam innego itp?
12 lipca 2014, 22:08
po prostu w kazdym posilku umieszczaj bialko jesli to mozliwe. Brakuje mi tez troszke zdrowych tluszczy, dodawaj je po drodze bo sa wazne :)
I nie jest zbyt duzo jesli tego risotto nie bylo ponad miare.
12 lipca 2014, 22:22
Hm, najłatwiej - do każdego posiłku dodaj coś, co jest źródłem białka - najlepiej ryby/mięso/jajka, ale w ostateczności biały ser czy strączki też mogą być. Na kolację najlepiej nie jedz węglowodanów (tj. ryż odpada), bo nie spożytkujesz ich na noc, nie są Ci potrzebne ;)
