Temat: Motywacja, silna wola

bieganie pomaga, ale np jazda na orbim w moim przypadku to była strata czasu. Potrafiłam jeździć godzinę, póltorej efektów brak. Po jillian killer abs, czy buns and thighs miałam też super efekty i po ewce zwykłym turbo

każda aktywność da efekty z ograniczeniem syfu w diecie. Mi dużo dała siłownia w zimę ale jak widać po zrzuceniu 8kg osiadłam na laurach i mam je z powrotem.

Żałuje, że nie mam dostępu tu u siebie to siłowni tylu pure jatomi,holmes palce,  fabryka formy u mnie w mieście same mordownie bez dobrego sprzętu

no to słabo tam masz rzeczywiście. Ja tutaj u nas mam kilka siłowni, tylko myślę, czy dam radę pogodzić siłownię z nauką w tym roku do tej matury i egzaminu.

Ja przechodzę chwilowy kryzys... 

ja po 10 min turbo myslalam, ze umre heheh wole pobiegac poki co :P

co do siłowni to może bym chodziła gdyby nie to, że np na dany sprzęt trzeba czekac az sie zwolni i latac za trenerem zeby laskawie cos pomogl dobrac i wytlumaczyl co i jak, a poza tym nie mam z kim chodzic..jakos samej nie moge sie odwazyc, w grupie zawsze razniej..

nie wiem czego sie spodziewacie.. zeby trwale zgubic kilogramy trzeba wprowadzic zmiany w zywieniu na stale, inaczej zawsze te kg wroca, a takie ciagle odchudzanie, zazwyczaj za pomoca diet cud i niskokalorycznych glodowek wrecz jest na pewno wyczerpujace dla psychiki i wyniszczajace dla organizmu. zdrowa dieta i trening przez caly rok, oczywiscie mozna sobie pozwolic na odstepstwa, ale ograniczone. ja stosuje metode 90%-10% gdzie te 90% z calego roku staram sie jesc jak najzdrowiej i cwiczyc a 10 % moge sobie pozwolic na zakazane produkty, np w Swieta, urlop, urodziny :)

W większości przypadków mordownie są lepsze od tych sieciówek, gdzie całą przestrzeń zajmują kretyńskie maszyny i przewalają się tłumy ludzi prężących się przed lustrem. Polecam sprawdzić osiedlowe pakernie, nie taki wilk straszny. 

a jakie ćwiczenia polecacie na zgrabne nogi do wykonania w domowym zaciszu? :)