Temat: brm ppm

PPM/BMR to podstawowa przemiana materii, czyli ilość kcal, której Twój organizm potrzebuje tylko i wyłącznie do podtrzymania funkcji życiowych, pracy organów itp. w stanie spoczynku. Redukcje robi się od CPM, całkowitej przemiany materii, która jest sumą PPM i kalorii, które Twój organizm spala podczas czuwania, aktywności fizycznych i innych. Powinnaś zdrowo chudnąć jedząc pomiędzy PPM, a CPM.

Z tego co wiem to od tego ppm czyli dziennego zapotrzebowania na kalorie odejmuje sie 25% i to jest dolna granica ilosci kalorii ktore powinnas spozywac codziennie :) ale jesli sie myle napewno ktos mnie poprawi

ppm1700 cpm 2300, czyli jak bede jadla np 1800kcal to bedzie dobrze? takie jadlospisy od vitali dostaje i myslałam ze za duzo tych kalorii

Teoretycznie jest to nawet mało :). Pamiętaj, że jako organizm jesteś dość duża, a im większy organizm tym więcej musi wkładać wysiłku w podtrzymanie życia. Otyłe osoby nie raz chudną jedząc i ponad 2000 kcal. Ty nawet chodząc spalasz więcej niż osoba z prawidłową wagą. To jest tak jak spacer z 30 kilowym plecakiem.

To ja mam cos zle w diecie od vitalii bo ppm mam 1520 a cpm 2100 a diete mam 1500

Bo diete vitaliową układa komputer, a nie człowiek. Jak zaznaczysz szybkie chudnięcie w odpowiedniej rubryce to może Ci dać i 1200 kcal :P.

aaa juz rozumiem wszystko przez to 0.7kg tygodniowo :D

ale glodu nie czuje wiec chyba jest ok

dzieki za odpowiedz :)