© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
20 maja 2015, 15:14
Może i mój temat jest nieodpowiedni na to forum, ale liczę, że znajdą się tu osoby, które mają podobny problem do mnie. Otóż chciałabym bardzo przytyć :) W ostatnim czasie miałam bardzo dużo stresów, przez to nie dojadałam, nie byłam w stanie nic przełknąć i osiągnęłam najniższą wagę jaką kiedykolwiek miałam przy swoim wzroście. Od dziecka byłam szczupła, nie mam skłonności do tycia, więc nie bardzo wiem jaką mam zastosować dietę i ćwiczenia :) Maksymalnie ważyłam 53kg kiedy osiągnęłam 'ostateczny' wzrost a i tak byłam bardzo szczupła. Moje obecne wymiary to 80-62-85. Jeśli któraś z Was miała podobna sytuację, proszę o pomoc co i jak powinnam jeść i jakie ćwiczenia stosować, żeby wyglądać zdrowo a przy tym, ale też wysportowanie :D
20 maja 2015, 15:16
Nie wiem czy to widać, ale jestem tu pierwszy raz :D Mam 172 cm wzrostu, ważę 48kg, chciałabym ważyć 58kg ;)
20 maja 2015, 15:28
Pewnie nie lubisz/nie potrafisz duzo jesc. Wiec zdrowe bomby kaloryczne ulatwia ci przytycie. Suszone owoce, orzechy, mieszanki owocow z orzechami. Moja mama ma podobnie i czesto przemycam jej takie rzeczy.
Powodzenia i niech masa bedzie z Toba :)
Edytowany przez 1dd9104a2b3f4a53eea0613eae513672 20 maja 2015, 15:29
20 maja 2015, 15:33
Dziękuję za odpowiedź :) Zawsze lubiłam jeść, ale tak jak mówisz nigdy nie były to duże porcje. W orzechy na pewno się zaopatrzę :D
20 maja 2015, 15:54
Ile masz lat? Ja miałam kiedyś podobnie, chciałam przytyć a nie mogłam choć jadłam sporo. Przytyłam z wiekiem, tak ok 21 r. życia, w sumie bez zmiany nawyków żywieniowych doszłam z 48 do 54kg/165 cm. Myślę że po prostu metabolizm trochę zwolnił.
Edytowany przez snowflake_88 20 maja 2015, 15:54
20 maja 2015, 16:22
W tym roku skończę 21 właśnie ;) Nigdy przedtem tyle nie schudłam w tak krótkim czasie, od października licząc całe 5kg 'zgubiłam' :(
20 maja 2015, 17:22
Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne (CPM), dodaj jakieś 300 kcal i ćwicz z obciążeniem. Tyle że ze zdrowego jedzenia to pewnie strasznie dużo żarcia wyjdzie ;)
20 maja 2015, 20:05
moze to by Ci pomogło: http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Dibencozide_Magnum-opis935.html
Edytowany przez katy-waity 20 maja 2015, 20:06
