© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
27 czerwca 2016, 07:29
Jestem na diecie vitalii od niedawna. Ważę teraz 68 kg przy wzroście 164 cm. Dieta: 1300 kcal, 0, 7 kg tygodniowo, brak ruchu. Mam zamiar zacząć wprowadzać powoli aktywność fizyczną.
Moje pytanie: poniżej ilu kcal nie schodzić? Pewnie, że chcę szybko zrzucić kg. Ale tym razem ważniejsze jest dla mnie, żeby było to zdrowo i bez jojo.
Nie znam się kompletnie na tym - proszę o radę jakąś dobra duszyczkę;)
27 czerwca 2016, 08:25
Moim zdaniem ponizej 1400 - 1500kcal nie powinnas schodzic
27 czerwca 2016, 08:43
nie schodzi się poniżej PPM a ty jesz napewno za malo
27 czerwca 2016, 08:56
Dorzuć aktywność i 200kcal .
27 czerwca 2016, 11:06
Mamy prawie taki sam wzrost i wagę. Gdy robiłam sobie testy, to okazało się że nie powinnam jeść mniej niż ok 1540 kcal. Zatem jak widać jesz za mało. Do 1300 kcal możesz zejść jak będziesz ważyć ok 60 kg.
27 czerwca 2016, 12:57
Znajdź w necie kalkulator cpm i ppm.
1. Policz cpm i odejmij 200 kcal ( ćwcz oczywiście :) i to jest Twoje 'odchudzanie'
2. Co 3-4 stracone kg licz cpm ZNOWU (wraz z ubytkiem wagi dane te się zmieniają) i odejmuj te 200 kcal
3. Poniżej ppm się nie schodzi, bo to niezdrowe. Oczywiście schudłabyś tak jedząc, ale z czasem pojawią się problemy ze zdrowiem, tracenie okresu i tego typu atrakcje, o jojo i zachciankach nie wspomnę ;p
Powodzenia :-)
27 czerwca 2016, 19:20
Dziękuje Wam bardzo. Zaraz szukam kalkulatora:)
