© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
18 sierpnia 2016, 11:21
Hej, czy ktoś z Was posiada wiedze dotyczącą tego z czego powinny składać się posiłki chodzi mi o to kiedy spożywać węglowodany kiedy białko itp. może macie link do jakiegoś artykułu lub swoją wiedze, proszę o jakieś przykładowe posiłki :)
18 sierpnia 2016, 11:48
3glowne powinny zawierac wszystko Bialko.tluszcz i wegle.Jesli jesz np.5-6 to te dodatkowe moga byc jakims owocem/salatka/jogurtem/przekaska
19 sierpnia 2016, 10:23
Generalnie jest tak jak pisze angelisia69. No ale są osoby, którym bardziej służą śniadania białkowo-tłuszczowe a inni wolą zjeść na kolację węglowodany, mimo iż przez wiele lat panował pogląd, że nie powinno się ich spożywać wieczorem. Musisz to dostosować do swojego organizmu.
9 września 2016, 23:59
Wszystkie 3 składniki (białko, tłuszcze, węglowodany) powinny być odpowiednio zbilansowane.
Lepiej rano więcej węglowodanów, które spalane są w ciągu dnia, a na wieczór produkty białkowe (twaróg, ryba).
