Temat: Odchudzenie partnera

Hej. Oboje z partnerem jesteśmy otyli. Od kilku tygodni mam wykupiony abonament Vitalii dla siebie. Chciałabym wprowadzić moje posiłki również partnerowi bo chciałabym żeby zaczął się zdrowo odżywiać. Sam mówi że źle się już czuje z wagą i wogóle, ale wiem że jak ja nie zadbam o to żeby zmienił sposób odżywiania to się sam nie zmobilizuje. Chciałabym żeby przynajmniej obiad i lunch jadł zdrowy bo wiem że nie zapanuję nad nim przy reszcie posiłków. Obecnie najgorsze jest to, że rano zje byle co, do pracy nie chce brać jedzenia, w pracy podje coś słodkiego. Po czym wieczorem przychodzi do domu i hulaj dusza! Zamiata tyle że nie wiem gdzie mu się to mieści! A potem narzeka że źle śpi i wstaje zmęczony :/ Pytanie mam następujące: ile kcal powinien przyjmować żeby zdrowo schudnąć jakieś 0,5 kg tygodniowo? Kalkulator mi pokazuje że przemianę materii ma ok 3200 kcal. Obecnie ma 113 kg i 185 cm, ruch ma umiarkowany (jest budowlańcem, wiadomo inny ruch jak remontuje łazienkę w bloku a inny jak robi dach domu). Druga sprawa: ja zdaję się na listę z vitalii i wierzę na słowo że dany posiłek ma tyle kalorii. Ale czasem jak wrowadzę te składniki do vitaliusza to zupełnie inne kalorie mi pokazuje. Wiem, że będzie musiał większe porcje jeść niż ja. Ale jeśli np ja mam posiłek 300 kcal a jemu będę chciała dać 450 to po prostu pół porcji dać mu więcej? Wykupiłabym mu też abonament ale wiem że to będzie strata pieniędzy. A poza tym mam już dość gotowania trzech różnych obiadów (osobno ja, niemowlę, i strarsza córka z partnerem), a z vitalią by miał pewnie coś innego niż ja. Przynajmniej małe zmiany chciałabym mu wprowadzić. Uff, się rozpisałam a i tak nie wiem czy zrobiłam to na tyle czytelnie żebyście wiedziały o co mi chodzi :)