© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 kwietnia 2017, 06:51
Hej Dziewczyny
Mam problem z rozplanowaniem swoich posiłków. Na dietę składa się 5 standardowych posiłków.
Wstaje o 4:30 z rana i szykuje się na wyjazd do pracy. W pracy jestem o 6 i kończę o 14. Tym, że dojazd do domu znów zajmuje mi półtora godziny i jestem przed 16. Po drodze odbieram dzieci z świetlicy i od niani. Mam problem z rozplanowaniem posiłków aby nie chodzić głodnym!
Na początku myślałam o odstępach 4 godzinnych - pytanie tylko czy to nie jest za długi odstęp czasu.
6:30 I śniadanie
10:30 II śniadanie
14 30 obiad - tylko przeraża mnie wizja wożenia obiadów do pracy ... wolałabym ten obiad zjeść w domu
18:30 - przekąska
22:30 - kolacja stanowczo za późno - a z niej zrezygnować to byłby błąd...
Spać chodzę o 22 a zazwyczaj ostatni posiłek spożywam o 19 ...
Pozdrawiam
3 kwietnia 2017, 07:09
Ja jem 4 razy dziennie i to mi wystarcza, 5 jest naturalnie lepiej, ale nie chcę robić sobie za dużo stresu. Mój rozkład to 7/8 śniadanie, ok. 12ej obiad (tu mam dłuższą przerwę, ale zawsze coś się dzieje więc wytrzymuje), 15/16 przekąska i 19/20 kolacja. Nie czuję się słaba i to jest dla mnie bardzo ważne, przy małym dziecku nie mogę głodować.
3 kwietnia 2017, 09:26
nie musisz jesc 5 posilkow, polacz kolacje z przekaska
3 kwietnia 2017, 11:03
Dzis pani farmaceutka powiedziala mi, ze powinno sie jesc 3 razy dziennie inaczej obciaza sie organizm. Ciezko mi w to uwierzyc.
25 kwietnia 2017, 15:39
nie trzeba jesc tylu posilkow :)
29 kwietnia 2017, 08:16
Ja ma insulinoporność . Zaleca się 3 posiłki dziennie. Tylko jak tu wytrzymać dziewczyny?
8 maja 2017, 18:09
Ja mam insulinoodpornosc i dietyczka mi rozpisywala 4 posilki co 3, 4godz
15 maja 2017, 10:31
Ja wybrałam sobie opcję z lunchboxem, trochę zmieniłam godziny do rozkładu dnia i mam wyliczone:
7:30 śniadanie, 10:30 II śniadanie, 13:30 lunchbox, 16:30 obiad, 19:30 przekąska,
Zmieniam sobie (ze względu na dojazd do pracy) na:
6:30 - 10 - 13:30 - 17 - 20
(3,5-3,5-3,5-3,5-3)
