© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
18 września 2017, 23:26
Hej mam takie pytanie. Otóż do mojego celu zostało do zrzucenia 1,5kg. Mam wykupiona dietę vitalii i wychodzi na to, że 29 września mogę już mieć osiągnięty swój cel. Niestety z początkiem października kończy mi się pakiet, a pozostaje jesvze kwestia ustabilizowania diety. Niestety nie stać mnie, aby go przedłużyć, bo październik, studia, dużo wydatków, brak czasu na pracę itd. Sami wiecie o czym mówię . Bardzo się boję efektu jojo. Obecnie mam 1400kcal, trenuje 5 razy w tygodniu po półtorej godziny, więc z moim wysiłkiem wychodzi na to, że powinnam jeść 2300-2500 kcal dziennie. O stabilizacji wiem tylko tyle co udało mi się znaleźć w internecie. Wiem że tygodniowo zwiększa się o 100-150 kcal, ale kompletnie nie wiem na co zwracać uwagę, jak to robić, jak to powinno odpowiednio wyglądać. Pomożecie? :)
19 września 2017, 00:04
Obecnie mam 1400kcal, trenuje 5 razy w tygodniu po półtorej godziny, więc z moim wysiłkiem wychodzi na to, że powinnam jeść 2300-2500 kcal dziennie.
19 września 2017, 08:52
Więc czemu jesz tak mało? ;>Obecnie mam 1400kcal, trenuje 5 razy w tygodniu po półtorej godziny, więc z moim wysiłkiem wychodzi na to, że powinnam jeść 2300-2500 kcal dziennie.
Je tak mało, bo napisała, że jeszcze jest na diecie i do celu pozostało jej 1,5 kg, a 2300-2500 kcal to jej zapotrzebowanie poza dietą...
A co do stabilizacji sama jestem ciekawa jak to jest.
19 września 2017, 08:55
A może sama spróbuj- wykorzystaj stare przepisy i dorzuć co jakiś czas więcej kalorii?
19 września 2017, 09:36
No właśnie mam taki zamiar i chciałam uzyskać informacji na co trzeba zwracać uwagę :) czyli np czy musza to być węglowodany, czy lepiej białko itd :)
19 września 2017, 10:49
Boże, ta cudowna Vitalia i jej głodówki... Przy takim CPM zdecydowanie nie powinno się tak nisko schodzić z kaloriami. No, ale po fakcie.
Dodawaj po 100-150 kcal co tydzień i powinno być dobrze. Natomiast na 99% przytyjesz 1-3 kg w trakcie stabilizacji, bo organizm musi sobie uzupełnić wszelkie niedobry. I jeśli chodzi o to z czego masz te kalorie dodawać, to najlepiej zdrowe tłuszcze i białko. Skoro już nauczyłaś organizm, że jesteś niżej z węglowodanami, to nie podnoś mocno ich poziomu, bo tym bardziej zaczniesz bardzo szybko tyć (bo to od węglowodanów się tyje).
Edytowany przez Corinek 19 września 2017, 10:49
19 września 2017, 11:11
Ja mam 1400 kcal ustalone przez dietetyka z vitalii
19 września 2017, 11:15
martyna10012 przez komputer, który policzył ile Ci odjąć od CPM :(
Niestety nikt nie siedzi godzinami i nie układa twojej diety. Dostajesz gotowiec, taki jak wiele innych osób. I wiele dziewczyn skarżyło się, że po ustawieniu sobie szybkiego spadku wagi dostały diety poniżej PODSTAWOWEGO zapotrzebowania kalorycznego (czyli kalorie potrzebne m.in. do oddychania).
PS. Dodam jeszcze, że przy CPM 2300 kcal każdy DOBRY dietetyk ustalił by Ci 1800 kcal i nie mniej.
Edytowany przez Corinek 19 września 2017, 11:16
19 września 2017, 11:33
Twoim zdaniem powinnam teraz już zwiększyć ilość kcal, czy poczekać aż spadnie mi te 1,5 kg przy 1400?
19 września 2017, 11:35
martyna10012 - Ja bym na twoim miejscu już teraz poszła z kaloryką do góry i doszła do 2000 kcal (tłuszczami i białkiem, z minimum węglowodanów). Posiedziała trochę na tych kaloriach i zobaczysz jak się organizm będzie zachowywał. Prawdopodobnie najpierw jak mówiłam utyjesz, a potem albo będziesz trzymać wagę, albo powolutku chudnąć.
Szkoda by było żebyś się jeszcze męczyła dla tego głupiego 1,5 kg, a potem dostała zawału, że kilogramy wracają i wpadła w jakieś zaburzenia.
Edytowany przez Corinek 19 września 2017, 11:36
