© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
21 października 2017, 22:05
Cześć! Ostatnio spotkałam się z tezą, że na każdy kilogram masy ciała powinny przypadać 2g węglowodanów. W takim wypadku przysługuje mi 148 węglowodanów, gdzie w diecie Vitalii Smacznie Dopasowana mam przedział wahający się w niektóre dni 158 a 245g a w inny dzień 158 - 245g. Czy dieta Vitalii coś przekombinowała, czy te 2g na 1kg masy ciała to zwykła bujda?
21 października 2017, 22:11
A gdzie czytałas o tych 2 g węglowodanów? Bo szczerze powiem nigdy nie słyszałam.
21 października 2017, 22:28
sfd o ile się nie mylę
21 października 2017, 23:09
Czy ja wiem, nigdy nie przeliczałem węglowodanów na kg masy ciała. Zazwyczaj tłuszcze i białka się tak liczy, a reszta to węgle (w przedziale 40-55%)
21 października 2017, 23:31
Też o tym czytałam, dlatego trochę się zakręciłam... Po za tym, czy takie wahania w gramach to norma przy dietach?
22 października 2017, 09:02
King udzieli prawidłowej odpowiedzi . Liczy się białko i tłuszcz węgle są uzupełnieniem
22 października 2017, 09:36
King udzieli prawidłowej odpowiedzi . Liczy się białko i tłuszcz węgle są uzupełnieniem
Nie do końca jest tak jak piszesz. Bo z tego wychodzi wniosek że węgle są nieważne, a tak nie jest.
Podstawowa zasada jest taka, żeby tłuszczu było około 60g (zalecenia WHO dla dorosłej kobiety), ilość białka zależy od typu treningu i celów, ale wskazane aby nie schodzić niżej niż 1g na kilogram masy ciała. I reszta to węgle. Oczywiście są różnego typu odstępstwa, tak jak dieta Ducana, Kwaśniewskiego, LC .... i pewnie wiele innych. Ale trzeba pamiętać, że organizm potrzebuje węgli, jest to rodzaj paliwa, a bez paliwa daleko nie zajedziemy.
Edytowany przez 22 października 2017, 09:37
22 października 2017, 10:33
Btw gdyby tak sie liczylo to wiekszosc kobiet z waga w normie bylaby na low carbie (ponizej 140 g). Bezsens. Gdyby to byla normalna ilosc, to nie nazywalaby sie low carb, nie?
