Temat: Dieta vitalii.za mało kcal

Oczywiście, że za mało. Zwiększ ilość kalorii do poziomu CPM - 15%. 

Zdecydowanie za mało! Mi wychodzi, że Twoje PPM to ok. 1700 kcal, CPM przy takiej aktywności ok. 2900 kcal, więc powinnaś chudnąć jedząc jakieś 2500.

Za mało. Może w ustawieniach zaznaczyłaś za małą aktywność? 

co mam w takim razie zrobic?? Miałam tam do wyboru ile chce chudnąc tygodniowo. I dałam 0,8 kg. I pokazało mi, ze mam jeść 1500 kcal. Wydaje mi sie, ze z moja waga jestem w stanie chudnąc nawet 1 kg/tydzień. Dodawać sobie te kcal na bieżąco jak będę jadła z dieta?? Dietę zaczynam od wtorku 

zaznaczyłam aktywność od 1-3 razy w tygodniu. Nie mam za bardzo czasu na większa aktywność 

Nawet przy aktywności 1 raz w tygodniu wychodzi CPM 2660, czyli 2300 kcal, żeby schudnąć... a schodzenie poniżej PPM to prosta droga do rozwalonego metabolizmu.

A dobrze podałaś wagę i wzrost?

Zmniejsz tą zaznaczoną aktywność - wystarczy, że ty wiesz ile ćwiczysz. I zmniejsz tempo chudnięcia tak, żeby Ci się kalorie zmieniły na CPM - 15% (oblicz sobie w jakimkolwiek kalkulatorze na necie). 

PS. Vitalia tak niestety działa - dlatego chwalą się szybkimi efektami. Ale kwestią ryzyka jojo po ich diecie już się nie pochwalą.

Dobrze. Dziękuje za odpowiedzi. Będę jadła po prostu większe porcje. Mojemu chłopakowi wyszło 2500 chyba kcal a ma 175 i wazy 105 kg. Ta sama aktywność fizyczna.