© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
7 czerwca 2018, 11:51
SZukam kogos kto stosowal podobna diete, ograniczajaca weglowodany. Ciekawa jestem opinii , efektow. Fajnie by bylo z kims na ten temat pogadać. Wiem ze to dziala. Kiedys bylam na optymalnej..az 4 lata i bylam tak szczupla jak nigdy dotad. Ale jednak teraz wracam choc nie do konca przemawia za mna optymalna czyli to cale liczenie..Wpadlam na info o zalozeniach Lutza..zeby pilnowac weglowodanow ..czyli dziennie ok 72 g..Ponoc jesli chodzi o bialko i tluszcz to organizm sam sobie reguluje..Zaczelam jesc w ten sposob..I co ciekawe..Posilki sa dosc tluste a kalorycznosc dzienna okolo 1700..Bo ciezko mi zjesc wiecej nawet jestem najedzona..Na optymalnej zjadalam nawet 2500 kcal i chudlam..Takze tluszcz i ilosc kalorii nie.przyczynia sie dp wzrostu masy ciala..Wedlug moich obserwacji tyje od nadmiaru weglowodanow i jestem wtedy ospala spuchnieta. Tak wynika z moich obserwacji..Do tego na weglach jestem glodna az do przasady..Zapraszam do dyskusji ..Moze macie podobne odczucia ..?
7 czerwca 2018, 15:20
ja bym zblinasowala wszystko, weglowodany , tluszcze bialka, nie obcinalabym niczego,
7 czerwca 2018, 15:49
ja bym zblinasowala wszystko, weglowodany , tluszcze bialka, nie obcinalabym niczego,
Jesli ograniczam wegle to zwiekszam tluszcze..by czerpac z nich energie..bialko tez normalnie bez przesady..Ogolnie jem duzo warzyw..maja malo weglowodanow..wiekszosc..i jajka mieso maslo smietana..Wbrew pozorom jedzac w ten sposib ciezko zjesc za duzo ..Kalorycznosc ogolnie w granicach 1700..Raz ledwo 1500 mi wyszlo ..Ale samemu troche ciezko z dietami..Mysle co jesc ile ..itd..Fajnie z kims wymienic info..Ale jesli chodzi o ten rodzaj zywienia to jakos ciezko z kims pogadac.Ludzie chyba boja sie tluszczu ☺
7 czerwca 2018, 15:52
Byłam na Lutzie, ładnie schudłam, ale mi się znudziło, bo kocham węgle.
7 czerwca 2018, 15:57
Byłam na Lutzie, ładnie schudłam, ale mi się znudziło, bo kocham węgle.
Ja znow od.nasmiaru wwglowodanow robie sie.ospala zmeczona..A na tluszczach jakbym.zyla..Ciekawe ze tak.jest..A na lutzie pilnowalas tylko wegli ? Ile.jadlas tluszCzy? Ciekawa.jestem..Jak szybko chudlas ??
7 czerwca 2018, 16:01
Na lutzie nie bylam, generalnie pierwsze slysze, ale od stycznia do maja bylam na keto, teraz jestem na low carb i czuje sie lepiej niz jedzac wegle. W sumie od stycznia 13kg zrzucone.
7 czerwca 2018, 16:08
Mój organizm na LC za cholerę nie chce sobie regulować ilości białka. A każde "za dużo" odbija się na włosach, skórze i samopoczuciu (budzi się we mnie morderca) wlącza glód czystego chamskiego cukru. Dużo za dużo oznacza tycie. Co ciekawe, jedząc węglowo lub kiedyś przelotnie Dukanowo - żadnych problemów z nadmiarem białka nie było. Po około 10 dniach, tyle u mnie trwa przystosowanie do LC, 50g białka to już za dużo. Tłuszczu mogę bez jakichkolwiek ograniczeń. Też najchudsza byłam na optymalnej, najlepsze że nawet się nie zorientowałam, jak spadło 15 kilo. Przy któyms podejściu potrafiłam chudnąć na 3000 kcal bez sportu. Chudniecie LC na wyższych kaloriach jest o tyle frustrujące, że ma słabe odzwierciedlenie w wadze i o tyle inspirujące, że ma duże odzwierciedlenie w lustrze i rozmiarówce ciuchów. I jeszcze jeden bonusik, choć pewnie jak dla kogo - wyzera brzuch i talię, stosunkowo długo oszczędzajac inne rejony.
W te upały 1700 kcal jest akurat.
7 czerwca 2018, 16:08
Na lutzie nie bylam, generalnie pierwsze slysze, ale od stycznia do maja bylam na keto, teraz jestem na low carb i czuje sie lepiej niz jedzac wegle. W sumie od stycznia 13kg zrzucone.
Ale generalnie to podobnie..low carb lutz.atkinsa..minimalne roznice...Ja przy duzej ilosci weglowodanow mam.wilczy apetyt i nie daje rady jesc i sie ograniczac..A ile zjadazz wegli ?? Ja chce zrzucic 10-14 kg..bardziej bede patrzec na wymiary i ogolny wyglad..
7 czerwca 2018, 16:12
Mój organizm na LC za cholerę nie chce sobie regulować ilości białka. A każde "za dużo" odbija się na włosach, skórze i samopoczuciu (budzi się we mnie morderca) wlącza glód czystego chamskiego cukru. Dużo za dużo oznacza tycie. Co ciekawe, jedząc węglowo lub kiedyś przelotnie Dukanowo - żadnych problemów z nadmiarem białka nie było. Po około 10 dniach, tyle u mnie trwa przystosowanie do LC, 50g białka to już za dużo. Tłuszczu mogę bez jakichkolwiek ograniczeń. Też najchudsza byłam na optymalnej, najlepsze że nawet się nie zorientowałam, jak spadło 15 kilo. Przy któyms podejściu potrafiłam chudnąć na 3000 kcal bez sportu. Chudniecie LC na wyższych kaloriach jest o tyle frustrujące, że ma słabe odzwierciedlenie w wadze i o tyle inspirujące, że ma duże odzwierciedlenie w lustrze i rozmiarówce ciuchów. I jeszcze jeden bonusik, choć pewnie jak dla kogo - wyzera brzuch i talię, stosunkowo długo oszczędzajac inne rejony.W te upały 1700 kcal jest akurat.
Ja na optymalnej z 64 schudlam.do.56..i.mialam najmniejsze wymiary..Nigdy z ud bie moglam zrzucic.a na optymalnej byly idealne..Bylam.w szoku ze stracilam w tych obwodach tak trudnych dla mnie..A teraz chce podobnie..wiecej waze...Tyle ze wiecej warzyw jem..Za to wywalilam chleb makarony itp bo.to zapychacz i po nim.jestem.jak zywy trup..haha..Dochodze do 40 lat..i chce jeszcze w tych ostatnich podrygach mlodosci wygladac dobrze ☺
7 czerwca 2018, 17:45
Ja bylam na keto i planuje do niego wrocic! To najlepszy sposob odzywiania, czulam sie rewelacyjnie. Co prawda w lecie planuje tylko low carb, high fat, bo szkoda mi nie jesc owocow, a na keto byloby ciezko, ale na zime napewno wroce. Dodam, ze byl okres, ze zarlam ile chcialam, ale na low carb i nie rpzytylam ani grama. Tyje sie od weglowodanow. Ale wlasnie na takim low carb trzeba uwazac, bo organizm robi sie bardzo wrazliwe na wegle i jak pojdziesz poszalec i wrocisz do starych nawykow nagle obzerajac sie weglami, przytycie murowane
