Temat: abonament na 3 miesiące a co dalej?

Zacznijmy że nie schudniesz 16kg w 3 miesiące-nie było by to zdrowe.... Z perspektywy czasu z vitalia- nie zaczynaj diety ustawiając sobie maksymalnego tempa chudnięcia (to ustawiasz sama suwakiem w ustawieniach diety i pokazuje ci ile teoretycznie będziesz chudła i ile kcal będzie miała dieta) jak sobie wypakujesz od razu na 0,7kg czy nawet 0,5kg, to efekt jest taki ze masz na starcie nisko kalorie i owszem, początkowo może i będą takie spadki ale za to potem będą zastoje i nie bardzo będzie już z czego zdrowo redukować kcal... Po roku gotowanie zdrowiej powinno ci wejść już w nawyk. Co do trwałości efektów odchudzania- no to zależy czy przejdziesz prawidłowo stabilizację i będziesz pilnować zdrowych nawyków..... Ja akurat nadal się dietuję, wystartowałam niestety nisko i teraz ciągle mam zastoje i nie mogę zrzucić końcówki więc zaliczam drugi rok diety z krótkimi przeskokami na wyższych kcal żeby podkręcić metabolizm. Z przepisami nie mam problemów, te co mi nie odpowiadają zupełnie to wywalam,niektóre lekko modyfikuję (np.kiedy jest moim zdaniem za dużo makaronu zamieniam go na ryż lub kaszę czy inaczej doprawię,zmienie dobór owoców lub warzyw..)

dokładnie, ustaw tempo chudnięcia 0,5 kg, jak ustawisz szybkie tempo to i vitalia ci da głodówke, a po niej tylko czekać na jojo

nauczyć się zdrowo jeść możesz sama. A po abonamencie jak wrócisz do starych nawyków to znów przytyjesz. 

a jak można sprawdzić pierwotne tępo jaki się ustawiło :)?

ja zrobiłam ten błąd o którym piszą dziewczyny i rzeczywiście na samym początku waga spadała a jak był spadek to nie bardzo było z czego uciąć dlatego zmieniłam tempo chudniecia ,ale ciekawa jestem jak na tej diecie wygląda stabilizacja. A jeśli chodzi o zdrowe nawyki to ja jestem na SD od prawie 5 miesięcy i to dużo się nauczyłam, ale nie tylko z samej diety ale również od dziewczyn z forum które mają o wiele większe doświadczenie:) 

Moja vitalia --->plan diety ---> ustawienia 

ogólnie to na innej stronie wyliczyłam sobie że mam zapotrzebowanie 1800 i takie ustawiłam w Vitalii , choć póki co nie ćwiczę zbyt intensywnie (jedynie trening wideo z Vitalii) nie wiem czy dobrze :/

ok zmienione  z 0.7  na 0.5 :)

i kaloryczność 1700 przy niskim wysiłku powinno być lepiej :)

aha i absolutnie nie oczekuje wagi 65 po 3 mies... daję sobie rok na zmiany i uzyskanie idealnej wagi:) (może kiedyś 60 :) )

i bardzo zdrowe podejście. Ja jak zaczynałam to chciałam schudnąć jak najszybciej,ale zmieniłam podejście i też wolę to zrobić wolniej ale na stałe a nie na chwilę:)