© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
11 sierpnia 2018, 09:44
Cześć, od 2 tygodni stosuję dietę. Schudłam 2 kg. Wcześniej miałam problem, żeby w ogóle schudnąć gram. Co schudłam to po kilku dniach waga wróciła do tego samego poziomu.
Moim problemem zawsze było za mało jedzenia. Potrafiłam zjeść 2 posiłki dziennie. Mam mało ruchu, ze względu na długą pracę siedzącą. Nie ćwiczę.
Aktualna waga 60,1 kg, a wzrost 158 cm.
Dzisiaj dostałam nowy jadłospis i obawiam się, ponieważ ma tylko 1300 kcal. Startowałam od 1500 kcal. Co tydzień obcięto mi po 100 kcal. Moim zdaniem zbyt szybko, zbyt drastycznie.
Co o tym myślicie? Czy możliwe jest podwyższenie? Według kalkulatora moje PPM wynosi 1376 kcal. A jadłospis blisko tej wartości. Nie zależy mi na szybkim chudnięciu, tylko na rozsądnym.
11 sierpnia 2018, 10:49
Oczywiście że możesz sobie sama ustalić kcal diety- jestem zaskoczona że w ogóle ktoś ci ja obciął- u mnie przez tyle czasu nikt nie ingerował w kcal diety-o ile sama nie ustawiłam sobie inaczej....
Wchodzisz w ustawienia diety i suwakiem wybierasz sobie tempo chudnięcia-automatycznie pokazuje ci to jakie kcal będzie miała dieta- masz naprawdę wielki zakres do dyspozycji! ustaw sobie wyższą, to będziesz miała z czego potem zjeżdżać.... Jak zapiszesz że chcesz zmiany w tempie ekspresowym otrzymać to jeszcze w poniedziałek dostaniesz jadłospis z podniesiona kcal.
Edytowany przez 11 sierpnia 2018, 10:50
11 sierpnia 2018, 10:51
jedz te 1500 tak długo jak na tym chudniesz. Dopiero potem jak staniesz to można się zacząć zastanawiać nad obcinaniem
11 sierpnia 2018, 11:06
Dodaj ruch, inaczej ciężko nie wisieć w okolicach ppm.
12 sierpnia 2018, 15:44
Hej,
Dzięki za odpowiedzi. Rzeczywiście nie wiem czemu, ale miałam ustawione wysokie tempo. A na pewno tego nie zaznaczyłam na samym początku.
Czy jeśli będę miała zaznaczone 0,6 to nadal będę miała kalorie obcinane w kolejnym tygodniu? Przy 0,7 co tydzień miałam -100 kcal.
Najwyższe tempo to 0,1 i wychodzi 1900 kcal. To jednak za dużo. Bo nawet według kalkulatora powinnam jeść 1700 aby utrzymać wagę :)
Ruch staram się wprowadzać, jednak ciężko mi mieć na to czas. Pracuję w domu przy komputerze i nieraz jest to po 10-12h :(
Wczoraj przykładowo ok. 5h zbierałam trawę i jeździłam z taczką. Mocno w kość dostałam :)
