© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
17 września 2018, 12:22
Siema czy jak jem codziennie po 2 jabłka i banana to stanie się coś złego?
17 września 2018, 12:47
Mi chodzi czy przytyję czy coś
17 września 2018, 13:13
Dwie porcje owoców dziennie. Porcja to np. Szklanka truskawek, banan, jabłko. Pamiętaj że owoce maja dużo cukru i należy je ograniczać. Jak trenujesz to automatycznie możesz zjeść więcej, bo się zmetaboliuje, a owoce dają zastrzyk energii i są zdrowa przekąska. Ja się do tego stosuje i chudne.
Edytowany przez choco.lady 17 września 2018, 13:14
17 września 2018, 14:15
Ja jem najczęściej codziennie banana dużego 100-150 g i opcjonalnie do tego:
- 200 g malin
- 200 g nektarynek
- 200 g jabłek
- 200 g truskawek
- 200 g śliwek
lub mieszam owoce, ale łącznie jem 300-400 g owoców na dzień mając niskie CPM (niski wzrost i niewielka waga) i jestem szczupła. Na diecie jak bywam też jem tyle owoców i bezproblemowo chudnę.
Co do cukrów z tego co wiem z owoców cukry nie są takie straszne. Trzeba tylko pilnować, aby z produktów przetworzonych nie jeść cukrów prostych więcej niż 20g dziennie.
17 września 2018, 16:00
sa ludzie, ktorzy zywia sie tylko owocami (frutarianie), zyja i zazwyczaj sa szczupli
17 września 2018, 16:59
Kiedyś umrzesz, ale nie wiem czy to będzie miało związek.
18 września 2018, 02:42
Fruktoza to nie jest coś co powinno się jeść w dużych ilościach, ale wszystko zależy od organizmu - jednym to może przyblokować odchudzanie, innym nie.
18 września 2018, 11:02
Owoce to nie tylko fruktoza, ale też witaminy, błonnik i masa innych związków. To nie to samo co czysta fruktoza. P.S. Po czystej mam wilczy apetyt.
20 września 2018, 09:36
wg mnie to nie jest duża ilość owoców na dzień jeśli ćwiczysz :) Sama jem do śniadania banana i jabłko lub jakiś inny owoc a później w pracy i chudnę :)
20 września 2018, 10:10
Ja tez tak jem i zyje
