© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 września 2018, 16:40
Śniadanie: Omlet (4 jajka, 2 łyżki mąki owsianej, 6 łyżek płatków owsianych, 3 łyżki masła orzechowego) z kremem czekoladowym 96% kakao ( bez cukru) i 2 banany, kiwi, 2 łyżeczki oliwy z oliwek.
Obiado-kolacja: makaron świderki pełnoziarnisty ok.200g, surowe warzywa (kukurydza, groszek, brokuły, cukinia, suszone pomidory, awokado), nasiona słonecznika, przyprawy, 2 piersi z indyka pieczone ma maśle klarowanym. Porcja zupy krem pomidorowej z pietruszką, soczewicą, ciecierzycą kaszą jaglaną, przyprawami, czosnkiem i ciecierzycą.
Edytowany przez Octafia 24 września 2018, 16:41
24 września 2018, 17:17
nie wiem jak rozklad makro, ale wyglada sensownie. Stosujesz IF (okno zywieniowe)? powdziwiam, ze na raz tyle wcisniesz :D
24 września 2018, 18:48
Jadłabym, jest dużo i treściwie.
24 września 2018, 19:19
Jak dla mnie jedzenia na 3 dni.
24 września 2018, 19:27
Jak dla mnie jedzenia na 3 dni.
24 września 2018, 19:28
nie wiem jak rozklad makro, ale wyglada sensownie. Stosujesz IF (okno zywieniowe)? powdziwiam, ze na raz tyle wcisniesz :D
24 września 2018, 20:19
Obydwa posiłki wydają się smaczne, zdrowe i zbilansowane (tak na oko). Ja nie lubię jeść tak dużo na raz - wolałabym to rozbić na kilka posiłków, ale jeśli Tobie odpowiada, to jest ok :)
24 września 2018, 21:01
mi by tam pasowalo. sama jem konkretnie 2-3 razy dziennie + jakas przekaska. mieso bym sobie darowala, bo nie jem zyjatek, ale generalnie smacznie, zdrowo, kolorowo. jesli dobrze sie czujesz, prawidlowo funkcjonujesz (nie czuje jak rymuje
) - to o to chodzi.
wypasiony omlet z rana, wieczorem makaron z dodatkami + tresciwa zupa krem - jak dla mnie ideolo na obecna pore roku.
Edytowany przez jablkowa 24 września 2018, 21:02
24 września 2018, 22:45
Zjadasz dziennie poniżej 1000kcal ?Jak dla mnie jedzenia na 3 dni.
Bywa.
25 września 2018, 07:01
Bywa.Zjadasz dziennie poniżej 1000kcal ?Jak dla mnie jedzenia na 3 dni.
