© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
26 września 2018, 11:06
Tak jak w temacie,wiem że jest mnóstwo kalkulatorów w internecie ale sama nie wiem ile powinnam uciac tych kalorii i ile rzeczywiście jeść,więc wolę żeby ktos kto jest w temacie podpowiedział mi dokładna liczbe bo sama wpadam tylko ze skrajności w skrajność :)
Waga 63.5
Wzrost 165
Wiek 22
Pracuje po 8h głównie praca siedząca chociaż też czasami trzeba pochodzić
Ćwiczę 4-5 razy w tyg programy z internetu typu Chodakowska,codziennie fit,mel b, wszystko ok 40 min.
Z góry dziękuję ;)
26 września 2018, 12:09
pi razy drzwi 2100 kcal na utrzymanie wagi, ja pytasz o redukcje to mozesz zaczac od 1800 kcal.
27 września 2018, 09:36
1800 to optymalna ilość kalorii, też od tylu zaczynałam, a teraz jem 1400 :)
