© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
5 października 2018, 10:10
Czy jest tu ktoś kto się zna i mógłby mi obliczyć zapotrzebowanie kcal i makro?
Kalkulatory z internetu każdy pokazuje coś innego i nie wiem czym się sugerować.
Waga 64
Wzrost 165
Wiek 22
Aktywność 4-5 x w tygodniu ćwiczenia w domu z YouTube (Chodakowska, codziennie fit, Mel b)
5 października 2018, 15:27
Twoje PPM 1390
CPM 1960 (jesli masz prace siedzaca plus lekkie treningi) 2100 (jesli masz sporo ruchu w ciagu dnia i lekkie treningi)
edit: redukcja
| Wegle | Bialko | Tluszcz | Blonnik | Kcal | |
| gram na dzien | 189 | 112 | 50 | 28-35 | 1649 |
| gram na posilek (4 posilki) | 47 | 28 | 12 | 7-9 | 412 |
Edytowany przez aniloratka 5 października 2018, 15:35
