© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
5 października 2018, 18:46
Jestem na diecie od dwóch tygodni. Idzie mi całkiem nieźle. Niestety od kilku dni jestem po prostu głodna. Mój jadłospis wygląda mniej więcej tak samo każdego dnia. Podam przykład z dzisiaj
Dzień zaczynam od szklanki ciepłej wody na czczo
S. 2 kromki chleba zytniego z masłem plaster sera wędliny pół pomidora do tego kubek kawy.
2 s. Jogurt bio truskawkowy garść ziaren słonecznika i garść pestek dyni. Szklanka wody.
O. 1/3 paczki ryżu basmati 2 pulpety w sosie koperkowym i buraki. Sos o buraki robiłam sama. Szklanka wody
P. Reszta buraków z obiadu jabłko szklanka wody
K. 2 kromki chleba zytniego z pasta twarogowo koperkowa 2 jajka i szklanka wody.
Na codzień jem do każdego posiłku warzywa raz dziennie owoce. Jem ryby kasze.
Ruch to 3 km marszu. Czasami rower.
Dość że jestem głodna to jeszcze waga stoi w miejscu.
6 października 2018, 20:12
Ja nie narzekam i nie mówię że nie modyfikuje jadłospisu. Bo robię to codziennie. Ja mówię że nie dam rady wytrzymac na 3 posilkach wstając o 6 rano zajmując się dziecmi domem ćwicząc i kładąc się spać o 23.
7 października 2018, 09:54
Ja nie narzekam i nie mówię że nie modyfikuje jadłospisu. Bo robię to codziennie. Ja mówię że nie dam rady wytrzymac na 3 posilkach wstając o 6 rano zajmując się dziecmi domem ćwicząc i kładąc się spać o 23.
Wiesz to zanim spróbujesz ;-) ok, Twój wybór.
7 października 2018, 12:10
Zmniejsz ilość posiłków i zwiększ w nich udział białka i tłuszczy.
8 października 2018, 19:10
tak na szybko szacujac to tu jest 1000-1200 kcal max. nic dziwnego, ze chodzisz glodna. niby fajnie, bo zdrowo, bo niewiele, bo regularnie, ale na dluzsza mete tak nie pociagniesz. poza tym jak sama zauwazylas - waga stoi w miejscu. chyba jednak nie tedy droga .. 
8 października 2018, 20:23
Ważysz 93 kg, ćwiczysz, zajmujesz się dziećmi I jesz okolo 1000 - 1200 kcal na dzień?
8 października 2018, 20:47
Czy ja wiem czy ćwiczę jakoś intensywnie? Raczej nie. Mam ruch. Kurcze problem pewnie leży w mojej głowie bo mi się ciągle wydaje że tego jedzenia jest za dużo... Dokładam do każdego posiłku jeszcze coś. Do śniadania dołożylam 3 kanapkę. Obiad jest całkiem spory. Kaszy zjadłam 3/4 opakowania. Staram się to cały czas modernizowac tak żeby było dobrze.
9 października 2018, 00:40
Tego jedzenia wyglada jakby bylo baaardzo malo ale z drugiej strony trudno to ocenic nie znajac bardziej precyzyjnie wartosci. Pisalas ze dorzucasz do kazdego posilku warzywa (i dobrze) ale nie w jakich ilosciach, nawet miedzy kromkami sa duze roznice etc. Latwiej ci bedzie to ogarnac jezeli uzyjesz kalkulatora kalorii i chodziaz jeden czy dwa dni spedzisz wazac i spisujac co i jak.
Liczac na szybko wychodzi mi ze powinnas jesc minimum 1800 kcal na diecie redukcyjnej... Ponizej to glodzenie organizmu wiec nic dziwnego ze sie buntuje.
