© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
1 stycznia 2019, 20:36
Hej,
jeżeli jeżdżę 6 dni w tygodniu na rowerku stacjonarnym przez 30 minut o średniej intensywności, to jak powinnam wyliczyć BMR? Zbytnio na rowerze się nie męczę zaznaczyć duża aktywność fizyczna, umiarkowana czy bardzo duża?
1 stycznia 2019, 21:12
BMR to podstawowa przemiana, bez aktywności. chyba masz na mysli CPM. dalabym umiarkowana.
1 stycznia 2019, 23:41
niską raczej
2 stycznia 2019, 09:52
Niska. Chyba, że pracujesz fizycznie. Zważ, że w ciągu dnia ćwiczenia to jest mały ułamek aktywności, o ile nie trenujesz na prawdę bardzo intensywnie. Rozważając taką o, gimnastykę, dużo większe zapotrzebowanie, zakładając, że pracujesz przy kompie, ma np. pani listonosz zapylająca na rowerze pół dnia, czy babeczka pracująca w sklepie, gdzie non stop jest w ruchu. Generalnie wysoka aktywność jest zarezerwowana dla pracowników fizycznych lub amatorskich sportowców. Tak o ćwicząc podbije się najwyżej do średniej i to też nie 30 min rowerka.
Edytowany przez 2 stycznia 2019, 09:55
2 stycznia 2019, 09:53
Wszystko zależy co robisz oprócz tego. Jeżeli większość dnia siedzisz za biurkiem to aktywność jest niska. Jeżeli oprócz tego sporo się ruszasz, np. w pracy dużo chodzisz, to wtedy można pokusić się o średnią aktywność. No i oczywiście dotyczy to CPM, ponieważ BMR to jest podstawowa przemiana materii, czyli dotyczy to sytuacji gdy w ogóle się nie ruszasz.
