Temat: Odżywka białkowa a kiepski przypadek

Nie, nie pomoże.

Nie rozumiem zupełnie, jak odżywka białkowa mogłaby w tym przypadku pomóc? Skonsultuj swoje ćwiczenia z fizjoterapeutą, doradzi Ci jak ćwiczyć.

Odżywka białkowa na ujędrnienie? Chyba że wymieszasz proszek z solą i będziesz używać jako peelingu pod prysznicem - fakt, wtedy skóra ma szansę wyglądać lepiej, ale tylko skóra - jak pod spodem jest flak, to nawet to nie pomoże...

Odzywka nie buduje miesni - to cwiczenia buduja.

Zwiększenie ilości białka czy to poprzez dietę (w vitalii przy wyższych poziomach aktywnosci sami je podnosza - zobacz czy masz powyżej 1 g/kg masy ciała w swoim dziennym bilansie makr ) czy dodatkowe suplementowanie w trakcie diet redukcyjnych ma na celu ochronę istniejącej tkanki mięśniowej i przyspieszenie regeneracji.

Jeżeli masz problemy z kręgosłupem to możesz i powinnas wykonywać szereg ćwiczeń izometrycznych. Umów się do fizjoterapeuty I zacznij terapię ruchową. Nie tylko pomoże na dolegliwości związane z kręgosłupem ale tez będzie stymulujacym bodźcem do rozwoju tkanki miesniowej.

nie pomoze. na ujedrnienie to ciezary a nie interwaly. jak tak bedziesz dalej robic to pozostaniesz galareta na zawsze ;)

Po cholerę ci ta odżywka xD To miałoby sens przy treningu siłowym i nadwyżce kalorycznej, żeby robić masę :p 

Kolejny mit w który niektórzy jak widać nadal wierzą. Bialko pomaga uzupełnić wymagane zapotrzebowanie na nie kiedy nie jesteśmy w stanie dostarczyć go w postaci pożywienia. Bialko można uzupełniać również podczas redukcji i tak naprawdę w tym okresie jest bardziej potrzebne niż przy budowie masy mięśniowej, gdyż zapobiega utracie masy mięśniowej właśnie.

Do autorki większe kardio zrobi z ciebie większy flak,  tylko trening siłowy pomoże. 

Serdecznie dziękuję wszystkim za odpowiedzi!!! 

to zle, ze unikasz cwiczen siłowych na górna partie ciała. wzmocnienie korpusu jest jedyna rzecza, która uchroni cie przed dalszymi problemami. Też nie chodzi o to, żebys targała od razu sztangę 40 kilo i szła na rekord, tylko wzmocniła mieśnie core, plecy i rece, żeby inne partie ciała przejeły ciezar tego, co dzwiga szkielet. Co prawda bez świadomosci ciała trening siłowy zazwyczaj rozpoczyna sie źle, ale jakbyś dodała do tego cardio trochę ćwiczen ogólnorozwojowych i aktywujacych, to by sporo pomogło w ujedrnianiu. Co do białka, ono jest budulcem naszego ciała, ale jest również xródłem energii, bo zawiera kalorie. Nie wiem czemu ludzie boja się białek, jeśli nie masz w diecie solidnej ilości mięsa, jajek, ryb itd, bo nie lubisz, to dobijanie odżywka ma sens.