© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
9 stycznia 2019, 15:53
Hej. Przez długi czas mialam dietę, która utrzymywała 1400kcal. Teraz zaczęłam ćwiczyć (3-4 razy w tygodniu, dywanówki) i zastanaiwma sie czy zwiększenie kaloryczności do 1700 jest okej czy to nie za dużo przez to, że mój organizm przyzwyczaił się już do tamtej dawki kalorii. Podkreślę, że moje ćwiczenia trwają około 50 minut i nie są też bardzo wycieńczające (czasem Chodakowska, Mel B i inne youtubowe).
Jestem zielona w tym temacie dlatego pytam. Dziękuję z góry za odpowiedzi.
9 stycznia 2019, 15:56
Jeśli jestes na standardowej diecie, powinnaś zwiększyć kaloryczność, i to wcale nie z powodu ćwiczeń. 1400 przez długi czas? Lubisz swoja tarczycę?
9 stycznia 2019, 16:15
Zwieksz, 1700 to nie bedzie za duzo. Raczej sie zastanawiam czy to wziac nie za malo.
9 stycznia 2019, 17:45
zdecydowanie zwieksz
9 stycznia 2019, 20:44
moim zdaniem powinnaś sobie policzyc CPM - całkowitą przemiane materi i od tego odjąć około 400 kcl.
10 stycznia 2019, 09:53
Ja mam ustalone przy ćwiczeniach 1700kcal. Musisz wręcz zwiększyć, bo organizm przy większym wysiłku będzie wręcz magazynował tłuszczyk.
10 stycznia 2019, 16:32
Napewno musisz zwiekszyc, ale moze nawet wiecej niz 1700 kcal,zalezy od wagi
