© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
22 stycznia 2019, 06:46
Cześć dziewczyny. Jestem osobą która bardzo boi się spowolnienia metabolizmu. Do tej pory starałam się jeść 4-5 małych posiłków w ciągu dnia co około 3 godziny, jednak ciągle chodziłam głodna, a każdy taki posiłek sprawiał że mój apetyt stawał się większy i cały dzień miałam ochotę na jedzenie. W niedzielę jadłam trochę inaczej - zjadłam trzy posiłki, którymi najadłam się w miarę do syta. Nie napchałam się, ale nie chodziłam też głodna, a głód pojawił się gdzieś tak po 4,5-5 godzinach. Myślicie, że jak chciałabym zostać przy tych trzech posiłkach co 5 godzin to mój metabolizm zwolni? Mam wtłuczone do głowy te 5 małych posiłków i boję się, że jak zacznę jeść inaczej to zacznę tyć.
Edytowany przez 22 stycznia 2019, 06:50
22 stycznia 2019, 07:22
Nie zauważysz widocznej zmiany metabolizmu jeśli przejdziesz z 5 na 3 posiłki, ale prawda jest taka w wielu przypadkach im mniej posiłków tym lepiej. Więc jak już, to ten metabolizm poprawisz.
Edytowany przez Corinek 22 stycznia 2019, 07:22
22 stycznia 2019, 07:58
Ważny jest bilans, u mnie przy odchudzaniu ilość posilkow nie miała żadnego znaczenia. Niektórzy wolą właśnie tylko trzy i to żaden problem :)
22 stycznia 2019, 08:23
ważniejsza jest kaloryczność. Jak zjesz powiedzmy 1000 kcal podzielone na 5 posiłków to i tak nic Ci to nie da i metabolizm spowolni. Jeśli jesz tyle ile potrzebujesz, to czy zjesz to w 5 czy w 3 posiłkach - to nie ma znaczenia, bo organizm będzie i tak dostawał tyle ile potrzebuje, więc nie wejdzie w tryb magazynowania. Poza tym 5 posiłków jest po to, żeby nie podjadać miedzy kolejnymi (niektórzy nie są w stanie wytrzymać na 3 posiłkach co te 7-8 godzin). Te 5 posiłków to chyba i tak powinny być 3 główniejsze i dwa przekąskowe (właśnie po to żeby nie rzucić się na jedzenie w oczekiwaniu na kolejny posiłek). Natomiast jeśli nie masz problemu z wytrzymaniem na 3 posiłkach, to spokojnie jedz jak Ci wygodnie, tym bardziej, że sama zauwazyłaś, że wtedy Ci łatwiej. Ja kiedyś jadłam 3 posiłki i dobrze wspominam ten czas. Niestety w obu ciążach miałam cukrzycę i diabetolog zalecił więcej posiłków i sie przyzwyczaiłam do tego już.
22 stycznia 2019, 09:20
Mit 5 posiłków już dawno został obalony, to ten sam typ opowieści co kolacja o 18 :p
Jedz tyle ile Ci pasuje, nie ma dużego znaczenia czy to będzie, 5 czy 2 posiłki jedyne co ważne to żeby została zachowana odpowiednia ilość kalorii i makro składników.
22 stycznia 2019, 10:04
Zeby metabolizm zwolnił to trzeba jeść co 3 dni. Albo jeść sporo za mało przez parę tygodni/ miesięcy. Spokojnie możesz jeść 3 większe posiłki.
22 stycznia 2019, 14:03
Mnie sie przy 3 posilkach w koncu rozkecil na tyle ze nawet jak mam cheat to nie odbija sie znaczaco na wadze...
22 stycznia 2019, 14:09
Mnie sie przy 3 posilkach w koncu rozkecil na tyle ze nawet jak mam cheat to nie odbija sie znaczaco na wadze...
Generalnie na tą chwilę też mam dobry metabolizm, nawet jak sobie pofolguję to waga nie skacze, tylko stoi w miejscu. Musiałabym ze dwa tygodnie niezdrowo jeść żeby wzrosła :)
27 stycznia 2019, 22:14
nie ma reguły, najprędzej od zbyt niskiej podaży kcal zwolni, a nie od ilości posiłków
