Temat: 80g węglowodanów

kiedys była teoria, że na kolację lepiej białko a węglowodany na śniadanie, zeby się miały czas spalić :P Teraz trenerzy (przynajmniej Ci z którymi miałam do czynienia ale tez zgłębiałam temat w necie) uważają, że śniadania lepiej białkowo-tłuszczowe a na kolację węglowodanowe. Co troche inaczej :) Ja nie przywiązuję do tego wagi. Jak używałam MyFitnessPal to liczyło mi makro w ciągu dnia i starałam się trzymać te wartości w skali dnia. Teraz jem na oko. Ja lubię na śniadanie zjeść owsiankę z jogurtem a na kolację jem czasami chleb, czasami jajka, czasami omleta, czasami jeszcze co innego. Jem to na co mam ochotę i staram się nie powtarzać. Nie zauważyłam różnicy czy zjem na kolację chleb czy jajka o ile bilans jest taki jaki ma być.

Liczy się bilans z całego dnia a nie jednego posiłku. Nie którym służą węgle na wieczór innym nie,  jeśli się dobrze czujesz po takiej kolacji to nie ma przeciwskazań ;)  

Węgle na kolację to lepszy sen. Lepszy sen to lepsza regeneracja. Białko długo się trawi i jak jesz na kolację to to trochę obciąża organizm.

Też jem węgle na kolację, bo wtedy lepiej śpię. Ale 80 g... co ty zjadłaś?

Zauwazylam, że dużo osób lubi zjeść większą ilość węglowodanów na noc, ja również i powtórzę może to ci napisały dziewczyny - zajebiscie mi się śpi po kolacji składającej się głównie z węglowodanów (zwłaszcza, że większość dnia jadę na białku i tłuszczach).