Temat: Czy 2050 kcal to nie za mało dla nastolatki?

ja na twoim miejscu jadłabym trochę więcej, zwłaszcza, że ćwiczysz 5 razy w tygodniu i jak sama zauważyłaś masz dopiero 15 lat

Przy takiej aktywnosci, wzroscie , wieku i biorąc pod uwagę że własnie się rozwijasz to powinnas jesc 2500kcal a nawet więcej.

ale wtedy cały czas bym tyła, a ta waga mi odpowiada, nie jest to nawet jakaś niedowaga

To jest niska waga w stosunku do wzrostu... jesteś w takim wieku, że powinnaś jeść więcej, zresztą oblicz sobie zapotrzebowanie kcal

Ja za to myślę, że zaburzeń odżywiania nie wyleczyłaś. 53 kg przy Twoim wzroście to JEST niedowaga a mimo to chcesz tak ważyć. Masz 15 lat i dojrzewasz, ale wciąz boisz się przytyć, mimo niedowagi. Twoja dobowa kaloryczność to JEST za mało, a mam wrażenie że tyle ćwiczeń dla 15latki z zaburzeniami odżywiania (a nawet po, jeśli masz się tego przyczepić) to za wiele. Nie zrozum mnie źle, doceniam Twój postęp, ale sam fakt, że jest lepiej nie oznacza, że jest już dobrze.

Zostaw dietę skoro ciągle boisz się tak strasznie jeść więcej, za to wyhamuj z tymi ćwiczeniami-3 x tyg ci wystarczy- organizm też musi mieć czas na regenerację zwł.przy tak obciętych kcal. A z czasem nastaw się że i tak raczej zwiększysz wagę...przecież to będzie nierealne zachować wage nastolatki kiedy będziesz dorosłą kobietą...

jeśli nie chcesz się dopychać ilościowo na siłę, to moze jakieś zdrowe przegryzki np orzechy, migdały? Kilka sztuk i już wpadnie trochę kcal a i na zdrowie wyjdzie bo to zdrowe tłuszcze. Nie musisz od razu zwiększać kaloryczności o nie wiadomo ile jesli się boisz gwałtownego przytycia. Ja ważąc tyle co Ty teraz uważałam (i moje otoczenie też) że jestem szczupła a mam 164 cm czyli całe 10 cm mniej. Myślę więc, że nie zaszkodzi Ci nawet te kilka kg więcej :) Tym bardziej, że musisz pamietać, że jeśli ćwiczysz, to masz też więcej mieśni, które ważą więcej niż tłuszcz, więc to że wpadnie jeszcze kilka kg nie oznacza że nagle będziesz wizualnie wyglądała na tłustą :) Małymi kroczkami. Fajnie ze udało Ci się wyjść z tego dziadostwa. Jesz powyżej 2000 i to jest już dobrze, ale zawsze moze być ciut lepiej :) Wprowadzaj stopniowo po 100 kcal i obserwuj. I nie bój się każdego kilograma, bo przy twoim wzroście raczej nie jest tak że kazdy kilogram robi bóg wie jaką różnicę w wyglądzie :) A jednak zdrowotnie może zdziałać już wiele :) W Twoim wieku bardzo wazne jest żeby jeść tyle ile potrzebuje organizm a myślę, że Twój młody, rozwijający się organizm potrzebuje więcej, tym bardziej że sporo ćwiczysz. I zastanów się nad ćwiczeniami 3-4x w tygodniu (najlepiej co drugi dzień, bo musi być dzień na regenerację - jesli chcesz budowac mieśnie, to one muszą mieć czas żeby odbudowac się większe i tu przyda się jakies fajne białeczko w diecie : ) I nie musisz się bać sylwetki Schwarzeneggera - bo na to to trzeba kupę pracy i samodyscypliny w planowaniu posiłków . Pozdrawiam!

Przy Twoim wzroście, to jest niedowaga. Ćwiczysz, bo lubisz czy dlatego, że nie chcesz przytyć?