© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
10 lutego 2019, 20:51
śniadanie
3 łyżki Płatków owsianych , serek wiejski , 5 migdałów , jabłko
2 śniadanie
Batonik owsiany 230 kcal
Obiad
Pierś z kurczaka około 180 g 4 duże ziemniaki surówka z czerwonej kapusty cebuli i jabłka
Kolacja
Bułka owsiana posmarowana serkiem białym ,parówka z indyka , papryka , ogórek , surówka z czerwonej kapusty
10 lutego 2019, 21:02
moim zdaniem mało i bardzo węglowodanowo
Edytowany przez Karolka_83 10 lutego 2019, 21:03
10 lutego 2019, 21:16
Ciężko stwierdzić. Na 1 rzut oka trochę mało. Ale od tego zależy co masz na myśli mówiąc "duże ziemniaki", tego serka na kolację to le jest posmarowane, ile tej surówki itd. Wszystko zależy od ilości. Aczkolwiek rzeczywiście płatki, baton, ziemniaki, bułka to źródła węglowodanów i masz je w każdym posiłku. Na redukcji raczej ogranicza się węglowodany kosztem białka i zdrowych tłuszczy.
10 lutego 2019, 22:15
Jak ktoś liczy migdały na sztuki (albo np. jabłka na ćwiartki dzieli) to już ma poważny problem z jedzeniem moim zdaniem....
11 lutego 2019, 20:23
bardzo mało
