© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
12 lutego 2019, 14:55
Witam,proszę Was o porady bo już nie wiem, co robić.
Od paru miesięcy odżywiam się zdrowo, mogłabym powiedzieć, że bardzo dobrze mi idzie. Na początku miałam problem z zaparciami - nic nie pomagało. Jadłam dużo warzyw, błonnika, kasze, starałam się i do dziś się staram jeść jedno jabłko dziennie, suszone śliwki, bardzo dużo piję - woda i herbata zielona, czasami jakieś ziołowe herbatki - mimo to do toalety chodziłam średnio co 3 dni. Ktoś doradził mi jedzenie owsianki na śniadanie - jadłam ją ok dwa tygodnie codziennie, z różnymi dodatkami - po tygodniu takich śniadań zaczęły się rozwolnienia - już dwie godziny po śniadaniu zaczynały się bóle brzucha i długie posiedzenia w toalecie. Więc zrezygnowałam z owsianek, problem biegunek się skończył ale na nowo pojawiły się zatwardzenia.
Macie jakieś dobre sposoby na to? Wolałabym uniknąć przyjmowania jakichś tabletek.
12 lutego 2019, 15:03
Ile tłuszczu dziennie jesz?
12 lutego 2019, 15:04
owsiankę na mleku robisz? Jeśli tak, to spróbuj na wodzie.
12 lutego 2019, 15:10
Ile tłuszczu dziennie jesz?
nie potrafię tego określić dokładnie, nie liczę kalorii ani nie liczę węgli/białek/tłuszczów. Jem jajka, sałatki z oliwą z oliwek, masło orzechowe, tłuste twarogi, czasami masło też wjedzie
12 lutego 2019, 15:11
owsiankę na mleku robisz? Jeśli tak, to spróbuj na wodzie.
zawsze na wodzie, bez dodatku mleka. nabiał w ogóle ograniczam bo inaczej w ogóle bym nie wychodziła z toalety
12 lutego 2019, 15:13
siemie lniane namoczone w wodzie na czczo
sliwki suszone namoczone w wodzie na czczo. To moje dwa najlepsze sposoby.
Jak i one nie pomagaja to szklanka soku z kiszonej kapusty na czczo, ale wtedy to juz moze byc problem w drugą stronę
12 lutego 2019, 15:16
nie potrafię tego określić dokładnie, nie liczę kalorii ani nie liczę węgli/białek/tłuszczów. Jem jajka, sałatki z oliwą z oliwek, masło orzechowe, tłuste twarogi, czasami masło też wjedzieIle tłuszczu dziennie jesz?
Jeśli tego nie kontrolujesz to może jesz go za mało? Tłuszcz daje kolokwialnie mówiąc poślizg, bez niego ta cała treść w jelitach staja się sucha. Woda niekoniecznie musi sobie z tą suchością poradzić.
12 lutego 2019, 15:18
Na zatwardzenie dobre są buraczki czerwone albo łyżka oleju. U mnie dobrze sprawdziła się herbata typu verdin
12 lutego 2019, 15:20
siemie lniane namoczone w wodzie na czczosliwki suszone namoczone w wodzie na czczo. To moje dwa najlepsze sposoby.Jak i one nie pomagaja to szklanka soku z kiszonej kapusty na czczo, ale wtedy to juz moze byc problem w drugą stronę
Muszę spróbować tej wody z kiszonej kapusty. Myślę że będzie to też miało plusy dla flory jelitwej
12 lutego 2019, 16:01
Blonnika mozna jesc za duzo, ja bym na Twoim miejscu policzyla sobie makro przez tydzien, zobaczysz ile tluszczu rzeczywiscie jesz i ile blonnika - bo za duzo blonnika i za malo tluszczu = zaparcia bo blonnik sie zbije w grude, poslizgu nie bedzie i zaparcie (tak w uproszczeniu)
A woda z kapusty u mnie tez dziala, w ogole kiszona kapusta dziala, tylko jesli wczesniej nie pilas to radzilabym na 1 raz zrobic to jak nigdzie nie musisz isc i jestes w domu bo u mnie tak z pol godziny po wypiciu szklanki soku z kapusty jest sprint do toalety...
