Temat: Lekki kryzys i jadłospis

Smutne to Twoje jedzenie, chociaż niby kolorowe i różnorodne.  Smakuja Ci takie surowe pieczary na śniadanie? Ten ogryzek marchewki? Sucha piętka chleba? Zrób sobie jakąś sałatkę z orzechami, twaróg z rzodkiewką, szczypiorkiem, kanapki z pastą jajeczną z rzeżuchą, grahamkę z domowym guacamole...

Ja mam normalnie takie ciśnienie(84/65) tylko że ja się z nim dobrze czuję w przeciwieństwie do ciebie a kawkę pije dla smaku jedynie...Nie dziw się że nie masz energii jedząc z lekka bez ładu i składu... Nie było by to takie straszne menu gdyby tak w środku był jakiś obiad- choćby te racuchy..  Dobrze wiesz że masz problem z głodzeniem się-więc ty NIE MOŻESZ ufać swojemu mózgowi w kwestii chce mi się jeść czy nie chce mi się jeść, bo on nie funkcjonuje normalnie w tej dziedzinie. Słuchać organizmu to sobie może zdrowa osoba która robi jakąś mała redukcję... Ty żeby ogarnąć to jedzenie musisz mieć moim zdaniem- konkretnie rozpisany jadłospis na konkretną ilość kcal i posiłki o stałych godzinach(+/- co do pół godziny) i nie to że mi się chce-czy mi się nie chce-tylko np.8.00 mam zjeść to i to i koniec. Tak samo jak mam umyć zęby(nie ważne czy mi się chce czy nie), mam pójść do pracy/szkoły, a ty MASZ zjeść dany posiłek. Uważam że tak jak nauczyłaś swój mózg nie odczuwać głodu, tak samo nauczysz go że o konkretnych porach ma dostać jeść-nawet jeśli na początku będzie to niełatwe-ale my działamy na odruchach, jak się go w sobie wyrobi to będzie się tak działało... Koniecznie do tego musisz mieć przygotowane na kilka dni opracowane jadłospisy- a nie stajesz i zastanawiasz się ...a co ja bym zjadła na śniadanie?, a czy mi się chce to robić na obiad?, a może co innego..... To ci pomoże ogarnąć jedzenie jak codzienna toaletę- jako coś rutynowego, co trzeba odbębnić, by dostarczyć organizmowi odpowiedniego paliwa,a nie jakieś nie wiadomo co wyjątkowe... pilnować ile wody masz wypić, jakie makro zachować żeby dostarczyć zdrowej energii.   Jeśli sama nie umiesz tego ogarnąć-weż sobie dietę vitalii na 3 miesiące bo jest prosta i wymienisz nielubiane posiłki- ustaw na te 1600-1700kcal i twardo się trzymaj-powiedz sobie-to tylko 3 mies.wytrzymam...odhaczaj zjedzenie posiłków np.w pamiętniku, co tydzień nagrodż się czymś za to, że utrzymałaś dietę i wszystko zjadałaś... A potem- kto wie,może już nie będziesz musiała się aż tak zmuszać żeby dalej dopilnować tankowania twojego ciała? Nawiasem mówiąc ja tam nie widzę wcale dużej ilości warzyw-no litości-dwa paseczki papryki,ze 2 plasterki pomidora pokrojone w kostkę i ogryzek marchewki którym nie najadła by się moja świnka morska itd... to dla ciebie dużo?Ja potrafię zapakować 400g mieszankę mrożonych na patelnię, dodać pikantnego sosiku i 100g kuraka i wszamać to jako normalny obiad a na kolację machnąć pół dużego brokuła z sosem czosnkowym jajkiem i ziarenkami,na drugie śniadanie zrobić koktajl z całych owoców(400ml) a do śniadania zjeść np. 2 spore pomidory do 2 kanapek z wędliną lub serem :)

Moze przemycaj wiecej kcal? Np ten chlebek ze sniadania posmaruj maselkiem lub serkiem kanapkowym, warzywa skrop oliwa, do jajka odrobina majonezu; do kawy dodawaj tlustej smietanki; jako przekaska zjedz orzechy, a nie mandarynke; do zupy z kolacji moglas dodac troche smietany i/lub psypac ziarnami slonecznika, na kanapke z szynka dac troche majonezu i/lub keczupu.

Jejku chciałabym ale sobie jakoś nie wyobrażam jeszcze zjeść kromki z masłem, a majonez to już wogole istne szaleństwo... Ale z orzechami i z oliwą spróbuję , dziękuję wszystkim za pomoc 

To jedzenie wygląda strasznie mdło, widać, że ED pełną parą.