Temat: Insulinooporność - ile posiłków

Ja mam cukrzycę i jem różnie. Czasem 3 razy dziennie, a czasem pięć. U mnie najważniejsze jest pilnowanie indeksu i ładunku glikemicznego i cukry pięknie mi się trzymają :) Przestałam brać leki na cukrzycę, wolę dietą tego pilnować.

Chyba jednak każdy na swoim organizmie musi sprawdzić. Niektórym dobre robią dłuższe przerwy, a innym wtedy skacze cukier i muszą jeść częściej. 

ja jem 4 posiłki chyba że mnie przyciśnie między posiłkami to wpada piąty. Śniadanie jem około 8, później zupa około 12 a jak nie ma zupy to banan+orzechy i migdały (nie wiem czemu, ale mnie to syci na długo ;P). Obiad około 16-17 i kolacja o 20. Jeśli wpada dodatkowy posiłek to własnie około 14.30 jeśli zupa była jakas lekka albo po prostu zgłodniałam. Dla mnie te 4-5 posiłków jest ok bo robię się głodna co te 4 godziny mniejwięcej. Nie ma sensu na siłę jeść 3 jeśli czujesz się źle - mi wtedy np cukier spada i jestem mega głodna i czasem taka jakas słaba - choć kiedyś przed IO jadłam 3 posiłki i było ok. Jedz tak, jak Ci podpowiada organizm. Oczywiscie jest to kwestia tez przyzwyczajenia, ale nie ma sensu robić coś na siłę jeśli odczuwa się to jakoś bardzo źle - nie o to chodzi :) Dla mnie najważniejsze jest nie podjadanie między posiłkami. Jak ma być 4-5 posiłków to tyle ma byc i żadnego nadgryzania w międzyczasie. Odkąd przestałam podjadać, to zbiłam cukier tak, że teraz mam w normie - a miałam już na granicy z cukrzycą

Coraz więcej lekarzy twierdzi, że lepiej mniej  posiłków.  3 wystarczą. 

Nie tyle Tobie ma pasować,  co Twojemu organizmowi. Ponieważ jestem na IF, najczęściej jem 2 posiłki. Na tyle starcza mi okno żywieniowe. Często mi się chce czegoś poza oknem. Wystarczy się napić i przechodzi. Czyli to nie głód 

im mniej tym lepiej, 3 optymalnie, ale jesli mialabys sie zle czuc jedzac 3 to jedz 4, wazny jest niski indeks glikemiczny, mi udalo sie wyjsc z insulinoopornosci