© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
9 marca 2019, 20:58
Hej, czytałam na wielu stronach, że żeby miesiączka wróciła należy zaprzestać ćwiczeń. Czy jest to prawda? Jestem dosyć aktywną osobą i uwielbiam ruch. Niestety niedawno niezdrowo schudłam do wagi 47 kg przy 175 wzrostu (mam 15 lat), ale jest już w miarę dobrze, ważę ok 54 kg.
Czy jeżeli będę jeść ok 2400 kcal, a w 2/3 dni nawet więcej, i ćwiczyć w następujący sposób:
2 razy w tygodniu lekki trening z obciążnikami na nogi (ok 40 minut)
2 razy chodzę na tańce (ale tam głównie się rozciągamy, bo tańczę jazz
2 razy ćwiczenia na brzuch (ok 40 minut)
czy jest szansa na odzyskanie miesiączki przy takiej ilości ruchu? nie wiedziałam, że jest tego aż tyle, dopóki nie wypisałam. Dwa dni mam przerwy w ciągu tygodnia. Podkreślam, że jem specjalnie bardzo dużo i ciągle tyję. Chciałabym zbudować trochę mięśni i dlatego te ćwiczenia z obciążnikami.
10 marca 2019, 22:06
Mam zamiar przytyć do ok 57 kg, a jeśli mogę zapytać, to nie ćwiczysz ze względu na okres, czy tak po prostu
dużo schudłam w krótkim czasie, to spowodowało zanik miesiączki i zaburzenia odżywiania. Mimo, że nie miałam nigdy anoreksji i jem normalnie, a moja aktywność ogranicza się do spacerów to okresu brak. Nie ćwiczę po części z tego, że tego nie lubię a po części z tego, że nie powinnam. Endokrynolog powiedziała, że najlepszym rozwiązaniem będą spacery, a ćwiczyć się nie powinno
11 marca 2019, 15:28
Ja chyba też powinnam chociaż trochę ograniczyć ćwiczenia, ale bardzo to lubię, a też teraz jestem w takim momencie, że tyję (ze świadomością i chęcią)
11 marca 2019, 17:58
Hej, czytałam na wielu stronach, że żeby miesiączka wróciła należy zaprzestać ćwiczeń. czy jest szansa na odzyskanie miesiączki przy takiej ilości ruchu? nie wiedziałam, że jest tego aż tyle, dopóki nie wypisałam.
Ależ to nie jest "taaaka ilość ruchu". To zdrowa, normalna ilość ruchu dla młodego organizmu
