© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
4 maja 2019, 20:42
hejka! pytanie może trochę głupie, ale męczy mnie to strasznie.
od miesiąca moja waga stoi w miejscu (albo idzie w górę :(), a ludzie mówią mi,że przytyłam - mimo że zazwyczaj jestem w deficycie. tydzień temu stwierdziłam że daję temu ostatnią szansę, bo to było po prostu frustrujące i stresujące. w tym tygodniu liczyłam dokładnie wszystkie kalorie i pilnowałam, żeby być w deficycie około 300-500 kalorii. ale dzisiaj trochę zawaliłam, bo nie sprawdziłam przed zjedzeniem kaloryczności jednego z produktu. myślicie, że przytyję, jeśli zjadłam około 300-500 kalorii za dużo (około 2300, moje bmr to 1500, a spaliłam 512).
wiem ze moje pytanie może wydawać się być głupie, ale strasznie się tym stresuję, chciałabym w końcu ustabilizować swoje odżywianie i wagę, żeby nie dokładać sobie rzeczy do listy "czym się stresować" :(
ps. nie mam problemow hormonalnych
4 maja 2019, 20:52
Nie, zastoje wagi są normalne, utrzymaj deficyt lub wskocz na równo z CPM na 2 tyg i znowu obetnij kalorie. A żeby przytyć kilogram musisz zjeść 7000kcal. 400 to pikuś dla twojego organizmu. Ewentualne kilka gramów owszem może się pojawić jeżeli wejdziesz na wagę. Ale to będzie woda, nie tłuszczyk. Więc nie, nie przytyjesz za 2 dni wszystko będzie wyglądało jakby nic się nie stało.
4 maja 2019, 20:57
Nie powinnas przytyć. Co prawda każdy organizm jest inny, ale na swoim przykładzie mogę napisać, że w weekendy przeważnie jem nadwyżkę kcal, i to podejrzewam, że sporą i nie tyję. Z tym, że ja nie liczę kalorii i może w tygodniu to się wyrównuje mniejszym uczuciem głodu lub szybszą sytością (musiałabym skrupulatnie liczyć kcal przez miesiąc żeby potwierdzić na 100%)
4 maja 2019, 22:12
A podobno nie ma głupich pytań... Nie, nie przytyjesz.
5 maja 2019, 02:22
Nie przytyjesz od zjedzenia raz 400kcal więcej.
5 maja 2019, 03:42
Może przytyjesz, a może nie. 400 kcal to niewiele odłożonego tłuszczu, biorąc pod uwagę to że podobno kilogram to 7000. Po deficycie nadwyżka zwykle idzie na uzupełnienie glikogenu itd, tak sądzę
5 maja 2019, 07:21
śmierdzi mi to ED...
to dobrego masz nosa, bo od dwóch miesięcy staram się pozbyć tego dziadostwa... jedyne co mi dało to gówno to 15 dodatkowych kilogramów i spaczone patrzenie na jedzenie.
dziękuję wszystkim za odpowiedź! uwu
5 maja 2019, 11:44
Może przytyjesz, a może nie. 400 kcal to niewiele odłożonego tłuszczu, biorąc pod uwagę to że podobno kilogram to 7000. Po deficycie nadwyżka zwykle idzie na uzupełnienie glikogenu itd, tak sądzę
Na pewno nie przytyje, bo organizm nie działa jak komputer wyliczający dokładną dawkę kalorii. Wystarczy np. stresujący dzień, więcej ruchu, warzyw, jakieś pms i waga się zmieni.
Z ciekawości zjadłam niedawno ponad zapotrzebowanie (nie dietę 1800, na której jestem, ale ponad 2100), następnego dnia się zwazyłam i było 200 g mniej na wadze. Logiczne? Nie sądzę.
5 maja 2019, 18:35
Nie, nie przytyjesz. Teraz uwazam, ze takie pytania sa smieszne, ale jeszcze 2lata temu Sama take wpisywalam w Google wiec rozumiem, ale na Twoim miejscu staralabym sie wyluzowac
