© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 lipca 2019, 12:35
Hej! Niedawno wyszłam z anoreksji. Moja waga wyjściowa (kiedy wpakowałam się w chorobę) wynosiła 54kg przy 161cm wzrostu i wtedy wyglądałam bardzo ok, najniższa wynosiła 47kg przy 162cm wzrostu i wtedy wyglądałam przerażająco. Wychodziłam z choroby, nie wydawało mi się, że mocno przytyłam, nawet niedawno wrócił mi okres (pewnie przez przywrócenie dobrej wagi) ale stanełam na wagę i mocno się zdziwiłam ;o Ważę 58kg przy 167cm wzrostu. Nie spodziewałam się, że ważę tyle, ponieważ w moich oczach nie przytyłam jakoś bardzo- jasne, wyglądam już zdrowo ale nie wydaje mi się, że jest jakaś kolosalna różnica (nie mam szpary między udami, której nie miałam też przed anoreksją i nie wystają mi żebra i kręgosłup). Zaczęłam więc troche ograniczać jedzenie, żeby jeszcze bardziej się nie roztyć. Ocenicie mój jadłospis?
sniadanie; bułka razowa z paprykarzem wegetarianskim i serem, jajecznica z dwoch jajek smazona na masle, pomidory suszone i 4 ogorki kiszone
ii sniadanie; 2x mala gruszka i 3 morele
obiad; tortellini ze szpinakiem i serem, szpinak
podwieczorek; kisc winogrona, serek wiejski
kolacja; owsianka na mleku z nerkowcami, zurawina, daktylami, maslem orzechowym i miska truskawek
Kiedyś jadłam o wiele więcej i jestem ciągle głodna :(
3 lipca 2019, 12:53
poza sniadaniem nie widze zadnych zdrowych tluszczy, malo bialka i bardzo duzo wegli. moze dlatego jestes ciagle glodna ?
dobra jest jeszcze serek i maslo orzechowe, ale jakos bardziej sie te wegle rzucaja w oczy
Edytowany przez aniloratka 3 lipca 2019, 12:54
3 lipca 2019, 12:56
A tortellini z serem, orzechy i masło orzechowe jeżeli chodzi o tłuszcze jeszcze są. W sumie w serku wiejskim tez 10g tłuszczy jest. A nie wiem skąd czerpać białko, ponieważ po strączkach strasznie boli mnie żołądek, a mięso staram się ograniczać
3 lipca 2019, 12:56
Aa przepraszam później zobaczyłam co napisałaś na dole
3 lipca 2019, 12:56
Aa przepraszam później zobaczyłam co napisałaś na dole
3 lipca 2019, 13:24
Zaczynałaś 54 kg przy 161cm, teraz 58kg przy 167cm. BMI wychodzi praktycznie identyczne jak to przed chorobą, kilka cm wzrostu robi różnicę.
3 lipca 2019, 13:29
A tortellini z serem, orzechy i masło orzechowe jeżeli chodzi o tłuszcze jeszcze są. W sumie w serku wiejskim tez 10g tłuszczy jest. A nie wiem skąd czerpać białko, ponieważ po strączkach strasznie boli mnie żołądek, a mięso staram się ograniczać
znam ten bol. a soczewica lub tofu albo ciecierzyca? soczewice do zup dodaje a ciecierzyce robie sobie curry <3
i zawsze jest jeszcze opcja bialka w proszku (choc ja osobiscie nie lubie :P)
3 lipca 2019, 13:36
Ooo, dzięki, spróbuję :D Ze strączków to kombinowałam tylko z fasolą, ale coś pokombinuję.
3 lipca 2019, 13:48
Masz identycznie BMI przed chorobą i po. Przecież urosłaś.
3 lipca 2019, 13:54
Ale przyzwyczaiłam się do tego, że byłam wychudzona i teraz ciężko mi z tym, że mam normalną wagę
