© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
9 lipca 2019, 14:31
Hej, mam pytanie do bardziej doświadczonych koleżanek i kolegów ;) od stycznia jestem na diecie wykupionej na BeBio, schudłam z 62 kg do 51 kg (mam 165 cm), obecnie (właściwie już od kwietnia) jestem na utrzymaniu wagi i stopniowo mam zwiększaną dzienną kaloryczność - obecnie jem 1900 kcal, ćwiczę 4-5 razy w tygodniu tzw. dywanówki z chodakowską, czasem do tego rolki/rower. Czy to już jest moje docelowe zapotrzebowanie? Odkąd zaczęłam przeglądać to forum to trochę straciłam zaufanie do tamtych dietetyków, bo byłam na redukcji 1300 kcal, co z tego co tu czytam nie było za dobrym pomysłem. Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi :)
9 lipca 2019, 14:44
Serio myślisz, że w bebio siedzi dietetyk, ustala kaloryczność i buduje Ci spersonalizowane jadlospisy? :) Sama pewnie ustalilas tempo chudniecia na wysokie i kompute wylosował Ci zestawy.
9 lipca 2019, 14:51
Nie za bardzo rozumiem jak Twój złośliwy post ma pomóc mi znaleźć odpowiedź na moje pytanie :) życzę Ci mniej jadu na co dzień i dobrego dnia :)
ps. domyślam się, że w tej cenie nikt się tam indywidualnie nie pochyla nad moim jadłospisem, ale zaznaczyłam zdrowe tempo chudnięcia na 0,5 kg/tygodniowo ;)
9 lipca 2019, 15:00
Przy takich ćwiczeniach jak twoje na pewno masz większe zapotrzebowanie ponieważ u mnie wychodzi przy ruchu coś ponad 1900 a ja mam 154cm wzrostu i 48kg (za niedługo więcej bo ciąża:D)
9 lipca 2019, 15:16
a jedzac 1900 kcal chudniesz czy trzymasz wage ?
9 lipca 2019, 15:16
a jedzac 1900 kcal chudniesz czy trzymasz wage ?
9 lipca 2019, 15:32
Nie za bardzo rozumiem jak Twój złośliwy post ma pomóc mi znaleźć odpowiedź na moje pytanie :) życzę Ci mniej jadu na co dzień i dobrego dnia :) ps. domyślam się, że w tej cenie nikt się tam indywidualnie nie pochyla nad moim jadłospisem, ale zaznaczyłam zdrowe tempo chudnięcia na 0,5 kg/tygodniowo ;)
To nie było złośliwe :D
9 lipca 2019, 18:42
oblicz swoje CPM i do tego dobijaj powoli.
10 lipca 2019, 08:53
a jedzac 1900 kcal chudniesz czy trzymasz wage ?
Troszkę mi jeszcze spadło, ale generalnie trzymam wagę, ale jak 2 tygodnie jadłam 1500kcal, potem kolejne 3 tygodnie 1600 kcal (wg zaleceń) to też trzymałam wagę. Poza tym właśnie nie wiem jaki poziom aktywności zaznaczyć wyliczając CPM. Jak dam "aktywność fizyczna umiarkowana" to wychodzi 1968 kcal. Właściwie to nie jestem głodna w ciągu dnia jedząc tyle kalorii, ale jakoś wydaje mi się to mało, szczególnie czytając tutaj inne wątki na forum, stąd moje pytanie :)
10 lipca 2019, 10:20
Troszkę mi jeszcze spadło, ale generalnie trzymam wagę, ale jak 2 tygodnie jadłam 1500kcal, potem kolejne 3 tygodnie 1600 kcal (wg zaleceń) to też trzymałam wagę. Poza tym właśnie nie wiem jaki poziom aktywności zaznaczyć wyliczając CPM. Jak dam "aktywność fizyczna umiarkowana" to wychodzi 1968 kcal. Właściwie to nie jestem głodna w ciągu dnia jedząc tyle kalorii, ale jakoś wydaje mi się to mało, szczególnie czytając tutaj inne wątki na forum, stąd moje pytanie :)a jedzac 1900 kcal chudniesz czy trzymasz wage ?
ok co robisz w ciagu dnia? praca/ szkola? ile cwiczysz ? i co mniej wiecej jesz jedzac 1900? mam na mysli wiecej wegli (jesli tak to jakich?), czy pilnujesz bialka i zdrowych tluszczy ?
