© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
21 lipca 2019, 14:53
Hej! :) Jestem nastolatką. Jem przeciętnie~2400-2800kcal dziennie. Czy to za dużo? to moj jadlospis
1. bułka pełnoziarnista, serek kaszka manna, dwie łyżki dzemu 100%, garsc daktyli, łyżka masła orzchowego
2. 50g nerkowców 50g żurawiny suszonej
3.Dwa naleśniki (z oscypkiem i parówką każdy) + garść szpinaku, +4 ogorki kiszone +garść ciecierzycy
4. dwa jabłka + łyżka masła orzechowego
5. Owsianka (pół kubka płatków na mleku), 3 łyżki mleczka kokosowego, 2 łyżki dżemu, 50g malin
Jest zdrowo? Zmieniać coś?
87g białka, 107g tłuszczy, 328g węgli, 34g błonnika, 2,5g soli
21 lipca 2019, 15:18
Dla mnie jest dobrze 😃ja bym nic nie zmieniala
21 lipca 2019, 15:21
Jak na mój gust sporo węglowodanów, nie ma źle, ale prawie w każdym posiłku coś słodzonego, dżem, żurawina, a warzyw zdecydowanie za mało. Tylko w obiedzie.
21 lipca 2019, 18:24
Ja nie widzę tu wcale warzyw ;) i to bym zmieniła, za to jest bardzo dużo cukru- suszone owoce są jego bogatym żródłem że nie wspomnę o dżemie 2 x dziennie w sporej ilości.. ogranicz to mocno-jak suszone owoce to nie dżem tego dnia i do jednego posiłku max, a za to dodaj pół kg warzyw dziennie i wprowadź kasze różne.
21 lipca 2019, 21:04
mało warzyw i zdrowych tłuszczy, wgl jakoś tak dużo tego słodkiego
21 lipca 2019, 21:07
A dzisiaj lepiej?
1. Dwa naleśniki z mięsem, papryką i kukurydzą, 4 ogórki kiszone, feta
2. miska truskawek i garsc malin
3. frytki i mieso pieczone, 4 ogorki
4. twarog 250g i 120g dzemu 100%
5. owsianka z maslem orzechowym, 20g daktyli, garsc winogron
25 lipca 2019, 16:10
masło ożechowe jakoś mnie trochę w oczy kole, tak samo pytanie, jak robisz frytki itp.
