© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
31 lipca 2019, 15:43
Odchudzam się. Mam 16 lat. Jem 2500kcal i chudnę. Staram się jeść zdrowo. To jest jadłospis z wczoraj:
Śniadanie: Grahamka pieczona w piekarniku z 2 parówkami z dobrym składem i plastrem mozzarelli. 4 pomidory.
Obiad: Porcja zupy jarzynowej z grysikiem. Makaron kolorowy świderki 100g, pierś z indyka i 500g warzyw.
Podwieczorek: Jerzyny, borówki, banan i skyr naturalny
Kolacja: Puszka tuńczyka, 3 kalarepy, kilka rzodkiewek, 4 ogórki gruntowe, sos czosnkowy domowej roboty, 100g brązowego ryżu
Edytowany przez Madzii16 31 lipca 2019, 15:46
31 lipca 2019, 16:07
coraz lepiej, pamietam Twoje pierwsze proby
jesli chudniesz to w czyn problem ?
31 lipca 2019, 20:53
Strasznie dużo tego jedzenia. Ja bym pękła zanim bym to w siebie wepchnęła. I parówki z DOBRYM skladem, SERIO???
31 lipca 2019, 21:19
Strasznie dużo tego jedzenia. Ja bym pękła zanim bym to w siebie wepchnęła. I parówki z DOBRYM skladem, SERIO???
31 lipca 2019, 21:22
coraz lepiej, pamietam Twoje pierwsze probyjesli chudniesz to w czyn problem ?
1 sierpnia 2019, 07:14
fajnie, ale dodałbym (chociaż nie liczylam) trochę tłuszczu w postaci jakiegos avokado lub oliwy.
1 sierpnia 2019, 10:36
Bardziej chodziło mi o różnorodnośč, wystarczającą ilość warzyw itp...coraz lepiej, pamietam Twoje pierwsze probyjesli chudniesz to w czyn problem ?
dla mnie jest ok, widac postep. wiem, ze lubisz parowki, ja tez :D ale staraj sie je jesc rzadziej :> czasem jajecznica na sniadanie jest po prostu smaczniejsza i ma wiecej bialka. serek wiejski, jogurty naturalne - nie pamietam czy czasem ci nie smakowaly, ale sa dobrym zrodlem bialka, tluszczy i wapnia, wiec je tez bym wprowadzila od czasu do czasu. dieta ma byc urozmaicona, nie mozna ciagle jesc tylko warzyw i dobrych zrodel tluszczu bla bla (wiem zelcialo hipokryzja, biorac pod uwage co napisalam w pierwszym zdaniu:)
1 sierpnia 2019, 13:32
Ja też pomyślałabym o jakichś tłuszczach.
1 sierpnia 2019, 15:17
dla mnie jest ok, widac postep. wiem, ze lubisz parowki, ja tez :D ale staraj sie je jesc rzadziej :> czasem jajecznica na sniadanie jest po prostu smaczniejsza i ma wiecej bialka. serek wiejski, jogurty naturalne - nie pamietam czy czasem ci nie smakowaly, ale sa dobrym zrodlem bialka, tluszczy i wapnia, wiec je tez bym wprowadzila od czasu do czasu. dieta ma byc urozmaicona, nie mozna ciagle jesc tylko warzyw i dobrych zrodel tluszczu bla bla (wiem zelcialo hipokryzja, biorac pod uwage co napisalam w pierwszym zdaniu:)Bardziej chodziło mi o różnorodnośč, wystarczającą ilość warzyw itp...coraz lepiej, pamietam Twoje pierwsze probyjesli chudniesz to w czyn problem ?
