Temat: Co myślicie o tym menu w moim stanie?

Jesz jakbys nie chciala przytyc plus wydaje mi sie, ze Twoja glowa nie jest na to gotowa.. Bylas u psychologa?

ale to nie foum medyczne /czat z lekarzem.

piszesz, ze musisz przytyc, masz z tym problem to zglos sie do specjalisty. my Tobie tutaj jadlospisu nie ulozymy. a nawet jesli ktos by sie podjal, to i tak mozesz to olac i prawdopodobnie bys to zrobila skoro piszesz ze masz wyrzuty po zjedzeniu paczka /boisz sie zjesc paczka, bo uwazasz ze to obzarstwo. a przed chwila wspominalas, ze masz niedowage i musisz przytyc. zastanow sie najpierw sama czego tak naprawe chcesz i jaki jest Twoj cel.

zamiast niezdrowych posiłków jedz zdrowe, nie będziesz miała wyrzutów sumienia, np. kaszę mannę z musem z owoców sezonowych czy orzechy. W ogóle wydaje mi się, że twoja dieta jest bardzo uboga w tłuszcze. W twojej sytuacji, do każdego posiłku powinnaś dodawać 1 łyżkę oleju lnianego/ sezamowego/ oliwy.

2 kanapki z bułki to rozumiem że dwa takie cienkie plasterki a nie przekrojona bułka? Jak zaczniesz jeść 2 całe bułki to dopiero będzie to normalne śniadanie... Potrzebujesz leczenia.

ile jeszcze tematów założysz? 1 wystarczy

1 kostka bialej czekolady - no szelenstwo

ilosciowo malo, a jakosc odzywcza w sumie zadna.

Tluszczy nie ograniczaj zbytnio, bo kobiecie są potrzebne aby utrzymać odpowiednią gospodarkę hormonalną, także jeśli chodzi o paczki to ja martwiła bym sie, że jest tam za dużo węgli a nie tłuszczy. Tym bardziej, że jak widzę raczej tłuszczy unikasz. A po za tym mimo że tłuszcze są kaloryczne to sycą i trzymają głód w ryzach na długo, nie ma chęci podjadania. 

Masz tam malutko białka i przede wszystkim węgle. Jeśli chcesz zbudować masę mięśniową musisz o białko dbać. Mięso różnego rodzaju, a jeśli nie lubisz to twarogi np na słodko lub wytrawnie. Placki z twarogiem + odżywka białkowa. Serki wiejskie, jogurty naturalne itd. Także więcej białka, a tłuszczy nie unikaj ;)

Ps. Jeśli chodzi o tłuszcz lepsze będą te zdrowsze z oliw, awokado, ryb, sosów