Temat: Jedzenie I aktywność z głową

Choruję na zaburzenia odżywiania. Mam już dość lekarzy, więc spróbuje na własną rękę doprowadzić się do porządku. 

Mam 170cm wzrostu I ważę 64kg. Zamierzam zrezygnować z siłowni, której nie cierpię. W zamian za to będę starała się robić min. 10k kroków dziennie I zaczynam trenować tenis stołowy. Wykupiłam sobie trenera I 3 razy w tygodniu mam trening po 2h. 

Kcal będę liczyła, bo inaczej będę jadła za dużo, albo za mało. Mam zamiar jeść 2100kcal. Na razie utrzymanie. Potem może lekka redukcja.

Będę jadła 4 posiłki dziennie. Dużo warzyw, strączków, ryb, dobrego pochodzenia tłuszcze. Mięso rzadko. Mleka wegańskie. Oczywiście kasze, makarony kolorowe, ryż, owoce. Czasem jakiś nabiał. Czasem jakieś soki 100%. pieczywo razowe. Będę starała się jeść to na co mam ochote z naciskiem na zdrowe. Tak żeby było minimum 80 lub 90% zdrowo. Zero patrzenia na indeks glikemiczny. Patrzenie na etykiety, ale też bez przesady. 

Mam sporo fearfoodów tak, że muszę to przełamać.