© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
2 września 2019, 19:43
Witajcie! przychodze z pytaniem, jak to jest z tymi porami posilkow? czy ma to duza roznice, jesli zalozmy w ciagu dnia zjadlam malo, bo nie mialam czasu (praca, obowiazki domowe), a kolacje zjadlam wieksza natomiast normalnie zmiescilam sie w bilansie kalorycznym, to czy to sie gdzies odklada?
2 września 2019, 19:56
niby nie ma znaczenia, bo liczy sie dobowoa i kilkudniowa kalorycznosc. Jednak brak posilku daje sygnal organizmowi o glodowce, organizm zaczyna wydzielac hormony stresu itd ktore ulatwiaja odkladanie tluszczu i zmniejszaja jego spalanie. Kwestia osuzkania organizmu ze nei gloduje to podstawowa zasada przy odchduzaniu, dlatego sa rozne breaki , cheat meale itd :P
2 września 2019, 20:03
Nawet mówi się z IF (intermittent fasting) które dobrze wpływa na organizm. To absolutnie nie ma znaczenia ile i jak kaloryczne będą twoje posiłki czy o której je jesz (jedynie warto nie 2-3 godziny przed spaniem). Tłuszcz odkłada się po dużo dłuższym czasie niż kilka godzin.
To wszystko zależy od twoich przyzwyczajeń. Jedni muszą jeść 5 posiłków dziennie o podobnej kaloryczności, innym wystarcza 1 czy 2. Byleby nie przekroczyć bilansu.
2 września 2019, 20:15
bardzo dziekuje za odpowiedz!
2 września 2019, 20:55
teoretycznie nie, a w praktyce zależy od organizmu
3 września 2019, 08:39
Każdy organizm jest inny, nie powinnaś przytyć jeśli bilans jest zerowy. Możesz mieć problemy ze snem, bo żołądek zamiast odpoczywać będzie ciężko pracował.
3 września 2019, 13:43
Ja zauważyłam różnicę. Na korzyść gdy posiłki były mniejsze i częstsze.
3 września 2019, 14:18
Ja zauważyłam różnicę. Na korzyść gdy posiłki były mniejsze i częstsze.
A ja znowu wolę najeść się do syta (nie rozumieć jako obżarcie, po prostu czuję, że już dość, choć do objedzonego jest kawał drogi). 2 - 3 posiłki są wtedy ok :)
3 września 2019, 18:11
Nie ma znaczenia odnośnie metabolizmu, ale może mieć znaczenie w kwestii kontrolowania głodu. Jedni wolą jeść mniej i często, bo potem trudno im zapanować nad głodem, inni wolą uczucie najedzenia do syta.
