Temat: utrzymanie :)

Witajcie dziewczyny :) czy ten jadlospis na utrzymanie wagi jest w porzadku?

sniadanie: 3 kromki chleba zytnio razowego: jedna z pasztetem i pomidorem, a dwie pozostale z serem i ogorkiem

2 sniadanie: tutaj ogolnie bylam w szkole i przez caly pobyt w niej zjadlam 2 spore jablka

obiad: zupa kapusniak z ziemniakami, a na drugie makaron z serem i na to brzoskwioniowy dzem (cala lyzka) 

kolacja: tutaj zamierzam zjesc 2 kanapki na to zapewne jakas szyneczka i duzo warzyw. :)

Tutaj jest kalorii tyle co na redukcję 

Bardzo biednie pod względem jakości: za dużo chleba, za mało warzyw i w ogóle nie ma białka i tłuszczy. Zróżnicuj jadłospis.

bardzo mało jedzenia i biednie. Gdzie zdrowe tłuszcze? Orzechy? 

ojoj biednie, ile masz lat? 

17 lat, mieszkam w internacie i jadam to, co inni. mam tez swoje jedzenie, ale oszczedzam pieniadze, bo na chwile obecna nie mam ich zbyt wiele, wiec nie szaleje. nie wiem jak moge tanio urozmaicic moje menu, zeby bylo zdrowe i pozywne na utrzymanie oczywiscie.

xclarissx napisał(a):

17 lat, mieszkam w internacie i jadam to, co inni. mam tez swoje jedzenie, ale oszczedzam pieniadze, bo na chwile obecna nie mam ich zbyt wiele, wiec nie szaleje. nie wiem jak moge tanio urozmaicic moje menu, zeby bylo zdrowe i pozywne na utrzymanie oczywiscie.

No to trochę jesteś w dupie skoro musisz jeść co dają. Kup sobie na przegryzkę migdały, orzechy włoskie, sezamki, jogurt albo kefir (naturalne), banany, mandarynki czy inne owoce, które można przechować chwilę.

Oprocz kanapek (odstaw pasztet, skup sie na warzywach typu pomidora i ogorka) jedz na sniadanie jogurt, do tego dokup sobie np. orzechy i owoce (bardziej np. grapefruit niz jablka). Na obiad raczej nie masz wielkiego wyboru skoro to nie ty go gotujesz, na kolacje poponowalabym ci jakies sałatki warzywne. 

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.