© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
13 października 2019, 12:38
Jestem na utrzymaniu I utrzymuje wagę. Jestem aktywna fizycznie. Staram się prowadzić zdrowy styl życia.
-Nie liczę kcal. Jem tak żeby się po prostu najeść
-Staram się nie podjadać. Jem 3-6 posiłków dziennie
-Staram się jeść minimum w 80% zdrowo
-Czytam etykiety i staram się jeść produkty z jak najlepszym składem I jak najmniej przetworzone
-Nie cukruje
-Soli używam w ograniczonych ilościach. Staram się uzżywać wieli przypraw
-Jem w małych ilościach gluten I nabiał, bo mi szkodzi. Mam to stwierdzone przez lekarza.
-Staram się czerpać z więkości "zdrowych źródeł" tłuszcze, węglowodany I białka
-W każdym posiłku muszę mieć jakiś owoc lub warzywo
-Piję 3l wody dziennie. Do śniadania herbata ziołowa be cukru. Czasem napiję się jakiegoś soku
-Staram się jeść różnorodnie I próbować co jakiś czas nowości
-Obiady jem zazwyczaj mamy, ale są one raczej zdrowe
Edytowany przez PigulaOla 13 października 2019, 12:54
13 października 2019, 13:11
Ola, świetnie sobie radzisz, uwierz w to 
13 października 2019, 13:27
Brzmi rozsądnie 
13 października 2019, 17:59
Jak dla mnie dieta super, jem podobnie i też jestem nastolatką, myślę że to jest super wiek na wprowadzenie zdrowych nawyków, a nie opychanie się pizzą i kebabami.
13 października 2019, 18:04
Bardzo sie cieszę, ze wyszłaś na prostą :) oby tak dalej. Trzymaj tak i nie poddawaj sie.
