© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
18 października 2019, 18:43
Śniadanie: 3 jajka sadzone na soczewicy, oliwa z oliwek, awokado, duży pomidor, garść nerkowców, jakieś przyprawy.
W szkole 1:Jogurt pitny pure banan, truskawka, jabłko z fruvity bez cukru i 4 domowej roboty ciastka bez cukru trochę większych od delicji(płatki owsiane, banan, czekolada gorzka 82% kakao)
W szkole 2: Makaron ryżowy z indykiem, przyprawami, papryką 3 kolory, porem, kukurydzą
Po treningowy: Ziemniaki smażne na patelni na małej ilości oleju rzepakowego, mieszanka warzyw I ciecierzyca
Kolacja (planuje zjeść): gofry bez glutenu z owocami. Budyń waniliowy się robi bez chemii I cukru to też będzie do tego jako dodatek
18 października 2019, 19:47
bez wielkości porcji to słabo można powiedzieć cokolwiek. Bo nie wiadomo jakie dziewczyna ma zapotrzebowanie i ile tak na prawdę spożywa kcal
18 października 2019, 20:13
"prawie 19 latki" - to już ten wiek, kiedy "prawie" nie robi różnicy ;}
Brakuje podstawowej informacji o ilości makroskładników i kaloriach, natomiast same wymienione produkty wyglądają dobrze.
Edytowany przez Melkor 18 października 2019, 20:14
18 października 2019, 22:37
wyglada dobrze tylko pytanie jakie to sa porcje :) a gotowy jogurt zamieniłabym na naturalny z miodem, owocami i bakaliami.
19 października 2019, 10:53
wyglada na duzo ponad 2 tys kalorii. To jadlospis na schudniecie czy przytycie?
19 października 2019, 14:14
wyglada dobrze tylko pytanie jakie to sa porcje :) a gotowy jogurt zamieniłabym na naturalny z miodem, owocami i bakaliami.
19 października 2019, 14:15
wyglada na duzo ponad 2 tys kalorii. To jadlospis na schudniecie czy przytycie?
